Le meilleur contact arts martiaux pour quelqu'un de plus de 50 ans

Beaucoup de vieux films d'arts martiaux de Shaw Bros. jouent sur la mystique du vieux maître sage. Bien sûr, la star du film a la moitié de son âge, déchirée et obtient la fille, mais le maître peut battre l'étudiant avec juste son petit doigt. Le message ici est que la sagesse martiale l'emporte sur la jeunesse. Même si l'étudiant est dans la cinquantaine, il peut toujours poursuivre une pratique martiale enrichissante.

Un homme âgé pratique des arts martiaux sur une plage. (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Sauter, Sauterelle

Le meilleur art martial pour une personne de plus de 50 ans pourrait dépendre de son style. La plupart des styles sont divisés en frappant et grappling. Les arts frappants tels que Muy Thai et Savat utilisent des coups de pied et des coups de poing. Les arts de prise comme le judo impliquent des soumissions, des lancers et des épingles. Choisissez-en un. Il existe des styles comme les arts martiaux mixtes qui mélangent les deux, mais ceux-ci ont tendance à demander un long temps de récupération. Ils ne sont pas conçus pour les adultes plus âgés.

JuJitsu Brésilien Pour Grappling

Une grande partie de BJJ est dépensée en combat à une intensité aérobique de 50% afin que vous puissiez affiner les passes et les soumissions techniquement complexes. Il y a moins de mouvements à impact élevé que dans les autres arts du grappin, ce qui se traduit par moins d'usure du corps. Il existe des techniques de projection, mais de nombreuses écoles se concentrent sur le travail au sol. Plus important encore, BJJ développe une force de préhension et une mobilité de la hanche qui se détériorent avec l'âge et deviennent inutilisables après 50 ans..

Tout le monde Wing Chun ce soir

Tandis que le Kung Fu chinois regorge de formes ornées comme le Shaolin Five Animal Style, le Wing Chun est austère et direct. La plupart des frappes sont ouvertes (comme supposé d'un poing fermé) et se concentrent sur la vitesse, pas la puissance brute. Idéal pour les personnes de plus de 50 ans qui n'ont peut-être pas la force brute de leur jeunesse.

Prenez soin de votre corps

Les arts martiaux peuvent améliorer la force, le cardio et la mobilité. Toutefois, le surentraînement peut avoir des effets désastreux, en particulier pour les personnes de plus de 50 ans. Donnez-vous suffisamment de temps pour récupérer entre deux séances d'entraînement difficiles. Quel que soit votre style, divisez votre temps entre les techniques de sparring par contact et de forage. Si vous aimez un style, vous serez tenté de suivre des cours cinq jours par semaine. Pendant les deux premiers mois, limitez-vous à deux à trois jours de formation.