Les meilleurs vélos pour les personnes ayant des problèmes de dos

Les maux de dos dus à des tensions, à des blessures et à une utilisation excessive peuvent souvent nuire à votre routine d'exercice. Toutefois, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, il est très important de continuer à faire de l'exercice 10 à 30 minutes plusieurs fois par jour afin de maintenir votre santé et de vous rétablir convenablement. Un exercice sécuritaire peut inclure la conduite sur un vélo couché, car ce vélo offre un soutien adéquat du dos sans effort supplémentaire qui pourrait causer des blessures supplémentaires..

Couché contre debout

Les vélos droits traditionnels ne doivent pas être utilisés par les personnes souffrant de blessures au dos. Ils n'offrent aucun support pour le dos et le mouvement de changement nécessaire pour conduire ces vélos causera davantage de douleur et de blessures. Un vélo couché vous permet de vous asseoir en position semi-allongée dans un siège baquet tout en pédalant. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, lors d'un exercice d'aérobic, vous devez garder votre colonne vertébrale dans une position neutre tout en engageant les muscles abdominaux afin de protéger le bas du dos. la position du coureur sur un vélo couché assure cette protection.

Avantages

Un autre avantage du vélo couché est qu'il permet une circulation sanguine accrue et une respiration améliorée. Parce que vous êtes assis dans une position semi-inclinée, par opposition à la position accroupie sur laquelle vous êtes assis sur un vélo droit, vos poumons et votre abdomen sont moins sollicités. Selon SteadyHealth.com, le dos, les poignets et le cou ne sont soumis à aucune contrainte, ce qui est très bénéfique pour les personnes souffrant de traumatismes liés au stress répétitif dans ces zones..

Vélo couché Star Trac Pro

Selon Galt Home, guide en ligne indépendant depuis 1995, le vélo-tapis Star Trac Pro Recumbent est considéré comme le "roi du vélo d'appartement". Vendu au détail à 2800 dollars à partir de 2010, ce vélo offre un siège baquet réglable, 11 programmes d’entraînement différents, 20 niveaux de résistance magnétique et une capacité de charge de 350 lb. Une particularité de ce vélo est le repose-bras attaché au siège; cela aide à garder les épaules du cycliste tendues.

Schwinn 213 vélo couché

Selon Galt Home, le vélo couché Schwinn 213 est un vélo abordable vendu au détail à 400 dollars à partir de 2010. L'un des principaux arguments de vente est le siège baquet rembourré qui peut être réglé pour se déplacer facilement en arrière ou en avant. Le vélo présente 16 niveaux de résistance magnétique et les programmes d’entraînement incluent une mesure de l’IMC et un compteur de calories..