Shailene Woodley parle de régime extrême et de régime pour 'Adrift'

Que ce soit pour se battre pour sauver la planète, pour dénoncer l'injustice sociale ou pour participer à un énorme succès au box-office, Shailene Woodley est une force avec laquelle il faut compter..

Shailene Woodley parle à LIVESTRONG.COM de son nouveau film “Adrift.” (Image: Raphé Wolfgang)

Dans son nouveau film "Adrift", qui sortira en salles le 1er juin, l'actrice de 26 ans joue aux côtés de Sam Claflin dans le rôle de Tami Oldham, une femme réelle perdue en mer avec son mari pendant un total de 41 jours. Et comme le film nécessitait beaucoup de force physique pour survivre dans les conditions extrêmement pénibles de l'océan Pacifique, l'alimentation et l'exercice physique ont joué un rôle crucial dans sa préparation au rôle.

LIVESTRONG.COM a rencontré Woodley et a tout raconté, de ses entraînements rigoureux à sa santé mentale, en passant par la manière dont elle pratique ses soins personnels. Et heureusement pour nous, elle était prête à tout partager!

Se mettre en forme pour "Adrift"

Voyant que son personnage s'était perdu en mer pendant plus d'un mois, Woodley devait travailler sur sa force globale afin de jouer le rôle de manière convaincante. «Il y avait beaucoup d'activité physique dans le film», révèle-t-elle à propos du projet. «Avant de commencer la production, je me suis entraîné avec un entraîneur fidjien local qui était génial. Nous avons fait beaucoup d’entraînement fonctionnel, donc ce n’était pas tant des poids ou des appareils de musculation qu’il s’agissait de remise en forme fonctionnelle et d’utilisation des éléments pour développer une force particulière. ”

Pour ceux qui peuvent avoir besoin d'un recyclage, l'entraînement fonctionnel vise à améliorer la performance dans les activités quotidiennes. Qu'il s'agisse de squats, de pompes ou d'exercices sur planches, l'approche de remise en forme peut aider à renforcer les muscles de votre dos et de votre abdomen et même à favoriser votre équilibre et votre flexibilité générale.

Et tandis que la condition physique fonctionnelle permettait à Woodley de reprendre des forces au début de son entraînement, la natation devenait un entraînement quotidien pour l'actrice. «J'ai beaucoup nagé. Je nageais au moins une heure chaque jour pour développer la force des épaules nécessaire à ce personnage, car en tant que marin, il faut être très fort », dit-elle. «La voile a l'air très romantique et très facile, parce que les bons marins le rendent facile, mais c'est en fait assez difficile et nécessite beaucoup de force dans le haut du corps, ce que je n'avais pas. Donc, notre formation était principalement axée sur la construction du haut du corps. "

Régime extrême pour le rôle

Comme on pourrait l’imaginer, la perte en mer avec des ressources limitées en nourriture entraînerait une perte de poids considérable. Et, bien sûr, Woodley a dû ajuster son alimentation pour montrer les changements physiques de Tami pendant le tournage. «J'ai dû perdre pas mal de poids pour décrire le voyage de cette femme bloquée en mer pendant 41 jours, et Sam [Claflin] a également perdu beaucoup de poids», explique Woodley. «Il n'a pas dîné depuis environ deux ou trois mois, je n'ai pas dîné pendant un mois et ai pris un verre de vin avant de me coucher pour me calmer un peu sur mon estomac affamé et mon accident. Et puis pendant environ deux semaines vers la fin du tournage, je mangeais une boîte de saumon, deux jaunes d’œufs et des légumes cuits à la vapeur, et c’était tout. Et c'était minable.

Pour s'assurer que son régime alimentaire ne représente pas un danger pour son corps, Woodley a consommé des aliments riches en nutriments ainsi qu'une bonne quantité de protéines. «Mon corps recevait tous les nutriments dont il avait besoin par le biais du saumon et des œufs, mais mon estomac n’était pas heureux du manque de glucides sur lequel croquer et accumuler de l’énergie. C’était donc une leçon de résilience et je ne le ferais jamais faire des loisirs. "

L'équilibre est la clé

Alors que son régime pour le rôle de Tami était incroyablement restrictif, Woodley révèle qu’elle n’a aucune obsession pour ce qui est de manger dans sa vie privée. «Mon régime alimentaire en ce moment concerne honnêtement tout ce qui me rend le plus heureux», révèle-t-elle. «Je pense qu'il est important de ne pas insister sur ce que vous mettez dans votre corps, mais plutôt sur le savoir, sur la provenance de votre nourriture et sur la prise de décisions éclairées. J'achète des aliments cultivés de manière durable, mais vous savez quoi? De temps en temps, je veux une tasse de beurre de cacahuète.

La star, qui a parlé de son amour pour les aliments exotiques comme l'argile et le bouillon d'os dans le passé, est toujours à l'affût de nouvelles choses à essayer. «J'ai toujours le sentiment que mon Rolodex de nouveaux aliments exotiques est en expansion», dit-elle. «Quand j'étais à Fidji pour le tournage de ce film, il y avait cette plante appelée taro - elle pousse dans de nombreux paysages tropicaux à Hawaii et dans le monde entier, et c'est vraiment bon pour vous. Vous pouvez utiliser la racine de taro et la faire cuire comme une pomme de terre, ou vous pouvez utiliser les feuilles de taro pour préparer des plats à la crème d'épinards ou l'échanger contre du chou vert ou du chou frisé dans n'importe quel plat. Fidji. "

L'importance de prendre soin de soi

Que vous l'ayez vue sur grand écran dans les théâtres ou sur les réseaux sociaux en train de lutter pour sauver la planète, il semble que Woodley travaille toujours sur quelque chose. Et tandis que son emploi du temps chargé occupe la plupart de ses journées, l'actrice dit qu'il est important de prendre du temps pour vous. «Je suis une grande pom-pom girl pour les soins personnels», révèle-t-elle. «Je pense que toute la journée, nous pouvons prêcher sur la façon de sauver la planète, ou nous pouvons parler de ce qui est bon pour nous, de ce qui n'est pas bon pour notre corps, notre santé mentale et notre santé physique. Mais si nous ne sommes pas gentils avec nous-mêmes, si notre dialogue intérieur utilise constamment des mots dégradants ou malsains pour nous-mêmes, nous ne pouvons vraiment pas nous montrer pour quelqu'un d'autre ou pour toute autre chose sur la planète. "

Woodley dit que, peu importe les soins personnels, il est essentiel que chacun prenne du temps pour soi. «Pour certaines personnes, prendre soin de soi ressemble à prendre un bain tous les jours. Pour certaines personnes, les soins personnels ressemblent au yoga. Et pour certaines personnes, prendre soin de soi ressemble à une conduite très rapide sur autoroute tout en diffusant de la musique forte. Indépendamment de ce que c'est - et je passe à travers des phases où tout cela a été ma façon de prendre soin de moi - quoi qu'il en soit, je pense qu'il est important que nous ne le pratiquions pas seulement nous-mêmes, mais que nous rappelions à ceux qui nous entourent prenez le temps de vivre dans la tranquillité et la solitude dans ce qui nous ressemble. »

Qu'est-ce que tu penses?

Pourriez-vous survivre après avoir été perdu en mer pendant 41 jours? Pratiquez-vous vous-même les soins? Si oui, tu fais quoi? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous!