Exercices acceptables après l'hystérectomie

L'hystérectomie est l'intervention chirurgicale pratiquée pour retirer l'utérus d'une femme. Le type d'hystérectomie et la méthode utilisée pour retirer l'utérus dépendent des antécédents médicaux de la femme et du motif de l'intervention..

Facilité de retour à l'exercice après une hystérectomie. (Image: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

L'exercice post-hystérectomie autorisé pendant votre rétablissement dépend du type de procédure et des recommandations de votre médecin. Pour la plupart des patients, un exercice modéré avec quelques restrictions est approprié.

Vue d'ensemble des procédures d'hystérectomie

Une hystérectomie totale enlève tout l'utérus et le col de l'utérus. Le retrait de la partie supérieure de l'utérus seulement s'appelle une hystérectomie partielle. Une hystérectomie radicale enlève l'utérus entier, la partie supérieure du vagin et les tissus autour du col de l'utérus..

L’hystérectomie que votre médecin choisit de pratiquer peut être abdominale, vaginale ou laparoscopique. Chaque procédure implique de faire des incisions et de retirer l'utérus à travers elles.

Les conditions médicales pouvant entraîner une hystérectomie comprennent les fibromes, le cancer de l'utérus ou d'autres organes de la reproduction, l'endométriose et les saignements vaginaux anormaux..

Récupération après chirurgie

Les femmes restent généralement à l'hôpital pendant au moins un ou deux jours après une hystérectomie. Les femmes qui subissent l'intervention à cause d'un cancer restent parfois plus longtemps à l'hôpital. Le site Web MedlinePlus vous recommande de vous reposer beaucoup après l'opération et de vous abstenir de prendre un bain dans la baignoire, d'avoir des rapports sexuels et de soulever des objets lourds pendant six à huit semaines..

La période de récupération pour l'hystérectomie abdominale est de quatre à six semaines. La récupération pour une hystérectomie par voie vaginale ou laparoscopique nécessite trois à quatre semaines. Un exercice limité pendant votre période de récupération peut être approprié, avec l'approbation de votre médecin..

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Exercice post-hystérectomie

L'exercice modéré peut aider à accélérer votre processus de récupération après une hystérectomie, notamment en renforçant les muscles de votre dos et de votre estomac, en soulageant la douleur et l'inconfort et en améliorant la gestion du poids..

Cependant, MedlinePlus vous recommande de ne pas faire de jogging, de soulever des poids de plus de 10 kilos, de faire des situps ou de vous engager dans une activité qui vous force à vous forcer à respirer profondément. Vous devez également éviter les travaux ménagers lourds ou les exercices post-hystérectomiques pénibles jusqu'à votre guérison complète ou l'autorisation de votre médecin..

Entraînement post-hystérectomie

Dès que vous vous sentez capable, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de courtes marches et en augmentant lentement et progressivement votre niveau d'activité. Effectuez des exercices de Kegel au début de votre entraînement post-hystérectomie pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien en resserrant vos muscles vaginaux, comme si vous essayiez de stopper le flux d'urine. Maintenez la contraction pendant cinq secondes, détendez-vous et répétez l'exercice.

Renforcez les muscles de votre ventre en vous mettant à quatre pattes et en resserrant les muscles de votre ventre lorsque vous expirez lentement, maintenez la position pendant cinq secondes, relâchez la contraction et répétez.

Étirez le haut du dos et les épaules en vous allongeant sur un lit et en levant les mains au-dessus de la tête, les paumes des mains tournées vers le haut. Appuyez vers le bas dans le lit avec vos bras. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, détendez-vous et répétez.

La position assise vous oblige à vous allonger, les genoux pliés et les bras croisés sur le ventre. Utilisez vos mains pour rapprocher délicatement vos muscles abdominaux, soulevez votre tête et pointez votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant trois à cinq secondes et ramenez lentement votre tête à la position de départ. Détendez-vous et répétez le mouvement.

Conseils et avertissements

Parlez à votre médecin avant de faire des exercices. Prenez des précautions pendant l'exercice pour protéger votre incision. Évitez tout exercice vigoureux ou intense qui pourrait affaiblir vos points de suture ou rouvrir votre incision.

Effectuez tous les jours des exercices approuvés par votre médecin, répétez chaque exercice 10 fois et respirez pendant les exercices. Retenir sa respiration pendant l'exercice peut forcer votre cœur à travailler plus fort et augmenter votre pression artérielle.

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