Position des mains et des doigts pendant la méditation

La méditation - généralement effectuée en position assise - est une pratique utilisée pour sensibiliser l’esprit. La façon dont vous positionnez vos mains pendant la méditation peut approfondir votre pratique et débloquer des énergies bloquées. Connues sous le nom de «mudras», ces positions des mains peuvent également aider à maintenir votre posture et votre concentration pendant la méditation assise..

Gian Mudra

Une position des mains souvent utilisée dans la méditation est appelée "gian mudra". Pour l'exercer, commencez dans une position assise confortable. Détendez vos bras naturellement sur les côtés avec les poignets posés sur les genoux. Apportez vos index et vos pouces au toucher. On dit que mudra génère connaissances, sagesse, réceptivité et calme. Une variation de la position consiste à abaisser l'index sur le pli du genou du pouce, cette variation produisant une énergie plus active et protectrice..

Prière mudra

La prière mudra est la position de la main la plus souvent décrite dans les images du Bouddha. Dans la prière mudra, rapprochez les paumes des mains au centre de la poitrine. Laisser les coudes se détendre confortablement. Ce mudra est utilisé pour centrer et équilibrer votre corps et votre énergie. Une variante consiste à plier légèrement les doigts pour permettre à l'air de passer entre les doigts et les mains. Le professeur de yoga, T. Krishnamacharya, décédé récemment, a déclaré que cette variation symbolisait l’ouverture de votre cœur..

Mains de vénus

Si vous avez déjà joint vos doigts et relâché vos mains sur vos genoux tout en méditant, vous avez en fait joué un mudra commun. Cette position est appelée "Vénus" car elle génère de l'énergie associée à la planète Vénus, à l'amour et à la sexualité. Pour une femme, les doigts doivent être entrelacés avec le petit doigt droit en bas. Pour un homme, le petit doigt gauche devrait être en bas.

Buddhi Mudra

"Buddhi mudra" est une position de la main utilisée pour générer et renforcer les pouvoirs de communication. Bien assis, détendez vos deux bras de chaque côté, les poignets reposant sur vos genoux. Apportez le bout des petits doigts et des pouces au toucher. Avec une pratique régulière, ce mudra peut aider votre communication à être intuitive et claire.