Chansons populaires de cardio
Écouter de la musique pendant que vous faites de l'exercice peut vous aider à rester motivé pour faire de l'exercice plus longtemps en rendant votre séance d'entraînement plus agréable et en vous distrayant de la fatigue. Les meilleures chansons pour les activités cardio modérées, comme le jogging ou un entraînement elliptique, incluent des chansons comprises entre 120 et 140 battements par minute. Ce tempo coïncide approximativement avec la fréquence cardiaque moyenne d'une personne qui s'entraîne. Peu importe le type de musique que vous aimez, il y a des chansons populaires de presque tous les genres qui correspondent à ce profil BPM. Pour une séance d'entraînement cardio plus vigoureuse, comme une course rapide, des chansons avec des BPM de 150 ou plus peuvent fournir la motivation musicale parfaite.
Deux femmes en spin-class, une qui écoute de la musique. (Image: cirkoglu / iStock / Getty Images)Pop
Peut-être êtes-vous du type «Top 40» qui aime charger votre lecteur MP3 des nouveaux morceaux pop les plus populaires avant de vous rendre au gymnase. Dans ce cas, vous ne devriez pas avoir de difficulté à trouver des chansons de cardio populaires pour alimenter votre entraînement, car de nombreuses chansons pop tombent dans le tempo de la "zone cardio" de 120 à 140 BPM. Selon le site d'entraînement de musique Run Hundred, certaines chansons de cardio-pop élues en janvier 2011 par les utilisateurs du site Web incluent: "Break Your Heart" de Taio Cruz et Ludacris; "S'il vous plaît ne partez pas" par Mike Posner; "Feu d'artifice" de Katy Perry; et "Mettez-vous dans une chanson" de Keith Urban. Pour faire monter le rythme avec un cardio vigoureux comme le cyclisme ou le vélo stationnaire, essayez de transpirer des chansons pop suivantes au tempo de 160 BPM: "Live Your Life" de T.I. et Rihianna; et "Chérie, je suis chez moi" de Shania Twain.
Rock alternatif
Peut-être que la pop n'est pas vraiment ton truc. Voici des chansons populaires de rock alternatif - avec des tempos allant de 120 à 140 BPM - que le musicien résident du magazine "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, vous recommande d'ajouter à votre entraînement cardio. bande-son: "Dreams" de The Cranberries - une chanson qui figure également sur la liste des 100 meilleures chansons d'entraînement du magazine "Fitness"; "Ne laisse pas aller" par Weezer; et "Big Bang Baby" par les pilotes du temple de pierre. Si vous avez besoin de pistes alt-rock plus rapides pour vos séances d'entraînement cardio plus intenses, essayez l'un des favoris d'entraînement alternatifs du magazine "Fitness" et de la coach de vie Allison Goldberg: "Mr. Brightside" des Killers. "The Prayer" de Bloc Party et "Juicebox" de The Strokes sont également des pistes alternatives populaires pour le cardio avec un décompte de BPM au nord de 150.
Electronique
Avec son accent mis sur des rythmes précis et élégants et un grand nombre de chansons aux rythmes rythmés, l’électronica est un genre de musique idéal pour les entraînements de cardio-training. Vous trouverez ci-dessous des morceaux électroniques adaptés au cardio, choisis à la main par le DJ Chris Lawhorn, aussi parfaits pour le club de santé que pour la boîte de nuit: "Bounce" de MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" de Chemical Brothers et "Just Be" de DJ Tiesto. Besoin de faire monter votre pouls encore plus vite? Essayez le groupe électro indépendant de 175 BPM du service postal, "Such Great Heights".
Musique des années 1970 et 1980
Dans une humeur nostalgique? Ou peut-être que vous n'êtes qu'un gamin des années 1980 ou une reine de la danse disco. Quoi qu'il en soit, de nombreuses chansons populaires des années 1970 et 1980 s'inscrivent dans la plage idéale de cardio-tempo allant de 120 à 140 BPM. En voici quelques-unes recommandées par le DJ Chris Lawhorn du magazine "Marie Claire": "Nous avons construit cette ville" de Starship; "Ta mère sait-elle" par ABBA; et "Photographie" de Def Leppard. Si vous êtes prêt à mettre votre bandeau absorbant et à accélérer le rythme de la danse aérobique ou de la planche à roulettes, essayez «Greased Lighting» de John Travolta, qui affiche un débit de 160 BPM; ou, si vous préférez New Wave des années 1980, mettez "Love Will Tear Us Apart" de Joy Division, dont le tempo est de 156 BPM.
Hip hop
Alors que la musique hip-hop recèle un punch agressif qui peut vous donner envie de pomper du fer, de nombreuses chansons hip-hop sont plus lentes et conviennent mieux aux exercices de musculation que le cardio - pensez à "Mama Said Knock You Out" de Mama LL Cool J pour soulever des poids. Cependant, un nombre croissant de chansons hip hop inspirées de la dance et de l'electro ont des battements cardio-friendly allant jusqu'à 120 BPM. Certaines chansons populaires de hip hop pour le cardio incluent: "Drop It Like It Hot" de Snoop Dogg; "Midnight Hour" de Talib Kweli ft. Estelle; et "Hustlin '" de Rick Ross. Lorsque vous êtes prêt pour votre séance d'entraînement à la vitesse de pompage cardiaque, essayez "Dirt Off Your Shoulder" de Jay-Z, qui a un nombre de BPM de 164, ou "B.O.B." de Outkast. pour un nombre de BPM de 154.
