Douleur à l'épaule gauche et à la base du cou pendant l'exercice
La douleur au cou et à l’épaule gauche pendant l’exercice peut être débilitante et vous empêcher de continuer à vous entraîner. Il peut également s’attarder longtemps après votre routine d’exercice, même en faisant des mouvements simples comme soulever ou tourner la tête. Pour cette raison, il est important de comprendre comment remédier et prévenir les douleurs au cou et aux épaules pendant l'exercice.
Une femme explique sa douleur au cou à son médecin. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Les causes
La douleur dans les épaules et le cou pendant l'exercice peut être due à une utilisation excessive des muscles. Une utilisation excessive des muscles ou un stress répété sur les muscles, les ligaments, les tendons, le cartilage et les os peuvent entraîner des traumatismes et des douleurs. Vous pouvez également ressentir de la douleur si vous vous entrainez ou contractez les ligaments ou les muscles de la base du cou ou de l'épaule gauche avec des exercices impliquant des changements brusques de direction ou des mouvements énergiques. De plus, vous pouvez tomber ou entrer en collision avec un objet pendant l’exercice, ce qui provoque une douleur..
Options de traitement
Traitez les douleurs à l'épaule et au cou avec un anti-inflammatoire ou de l'acétaminophène. Vous pouvez également appliquer de la glace ou un pack chauffant sur la zone lésée pour réduire l'enflure et la douleur. Appliquez de la glace pendant les 12 heures qui suivent l’identification de l’inconfort, puis passez au chauffage. Si possible, recouvrez la zone d'un pansement athlétique pour restreindre la circulation sanguine et atténuer les symptômes pendant votre activité. Assurez-vous de dérouler le bandage lorsque vous vous reposez ou dormez. Restez debout pour empêcher les liquides et le sang de s'accumuler dans la région blessée, ce qui peut provoquer douleur et inflammation.
La prévention
Pour prévenir les blessures à l'épaule et au cou liées à l'exercice, veillez à étirer le haut du corps et le cou tous les jours, en particulier juste avant et après l'effort. Conservez toujours la position et la posture appropriées pendant l'exercice - si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire un exercice correctement, demandez conseil à un entraîneur ou à un médecin. Détendez-vous avec une marche lente ou une routine aérobique légère de cinq minutes après votre entraînement pour aider à prévenir les douleurs et les blessures.
Avertissements
Consultez un médecin si la douleur résulte d'une chute, d'une blessure ou d'un coup physique, surtout si vous avez du mal à vous déplacer. En outre, consultez immédiatement un médecin si les douleurs aux épaules et au cou ne disparaissent pas avec les remèdes à la maison ou s’accompagnent de maux de tête, fièvre, gonflement des glandes, fourmillements, faiblesse du bras ou de la main, incontinence, difficulté à avaler ou difficulté à respirer. Ceux-ci pourraient être les symptômes d'une maladie grave telle qu'une lésion de la moelle épinière, une tumeur, une méningite ou une hernie discale..
