Volume pulmonaire pendant l'exercice

Le volume pulmonaire augmente jusqu'à 15% pendant l'exercice. Pour répondre aux demandes métaboliques de votre corps pendant l'effort, votre respiration devient plus profonde et plus rapide, apportant plus d'oxygène à votre circulation sanguine pour répondre aux besoins accrus de votre coeur et de vos cellules musculaires. Un sous-produit de la respiration, le dioxyde de carbone, est libéré lors de l'expiration.

Une vue aérienne de personnes travaillant dans un cours de fitness. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Comprendre les volumes pulmonaires

Vos poumons sont protégés par vos côtes, une structure rigide qui ne peut pas s'étendre au-delà de certaines limites. Mesuré par un spiromètre, le volume courant désigne la quantité d’air qu’une personne inhale normalement à chaque respiration. Au repos, le volume courant est d’environ 600 millilitres chez les hommes et 500 millilitres chez les femmes. Le plus grand volume de marée potentiel est appelé la capacité vitale. Ceci est défini comme la quantité d'air qu'un individu peut expirer après avoir fait une inhalation maximale. La capacité vitale normale est de 4,8 litres chez les hommes et de 3,2 litres chez les femmes. Cependant, même après l'expiration maximale, de l'air doit rester dans les poumons pour se gonfler. Ceci est appelé volume résiduel, environ 1 à 1,2 litres.

Stimulation de l'activité pulmonaire accrue

Pendant l'exercice, une variété de changements se produisent. Les cellules du cœur et des muscles actifs décomposent des quantités accrues de glucose et d’acides gras pour produire de l’énergie. Ces réactions complexes produisent du dioxyde de carbone sous forme de déchet. L'augmentation des niveaux de dioxyde de carbone incite les parties du tronc cérébral à augmenter le taux de respiration, ce qui permet d'éliminer le dioxyde de carbone résiduel. Une respiration accrue a également pour effet de maintenir le sang complètement oxygéné - un processus essentiel qui maintient la respiration cellulaire dans les tissus actifs. L'activité conjointe favorise également la respiration. Lorsque les articulations de votre corps bougent pendant l'exercice, les terminaisons nerveuses des articulations actives agissent sur votre cerveau pour stimuler la respiration. L'effet psychologique de l'exercice prévu augmente également votre rythme respiratoire.

Volume de marée et fréquence respiratoire

À mesure que votre fréquence respiratoire augmente, le volume courant, qui passe du demi-litre normal par souffle à votre capacité vitale - le volume maximal d'air qui peut être expiré ou inspiré pendant une manœuvre forcée ou lente, selon le Site BrianMac. Le volume maximum est rarement atteint, mais représente généralement environ 50% de la capacité vitale par respiration. Un adulte normal au repos respire environ 7,5 litres d'oxygène chaque minute. Pendant un exercice intense, la quantité augmente à 120 litres par minute.

Avantages respiratoires pour l'exercice

L'exercice présente de nombreux avantages pour le système respiratoire. L'augmentation de la capacité respiratoire du corps améliore l'efficacité du système. Ceci est particulièrement bénéfique lorsque des personnes font face à des infections respiratoires telles que la pneumonie. L'exercice est également bénéfique dans la gestion de maladies telles que l'emphysème. Bien que les personnes atteintes de ces affections devraient consulter leur médecin avant de commencer un programme d'exercices, elles bénéficient souvent d'exercices légers, comme marcher cinq à 15 minutes trois ou quatre fois par jour..