Liste des buts et objectifs de l'exercice

Comprendre les buts et objectifs de l'exercice peut vous aider à rester motivé et vous donner un objectif pour sortir chaque jour de votre entraînement. Les avantages de l'exercice sont à la fois physiques et mentaux, et tous les avantages aident à améliorer votre santé globale et votre qualité de vie. Concentrez-vous sur les buts et objectifs spécifiques de l'exercice qui vous motivent le plus, en tant qu'inspiration pour votre prochain entraînement.

L'exercice améliore votre force et votre flexibilité. (Image: Siri Stafford / Vision numérique / Getty Images)

Perte de poids et gestion

Pour certaines personnes, l’exercice vise généralement à perdre du poids. (Image: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images)

Pour certaines personnes, l’exercice vise généralement à perdre du poids. Pour ceux qui se situent dans la fourchette saine, le maintien du poids actuel est un objectif possible. L'exercice aide à perdre du poids ou à le maintenir en brûlant les calories que vous consommez. Lorsque le nombre de calories que vous brûlez dans le cadre d'activités et d'exercices réguliers dépasse le nombre de calories que vous consommez, vous créez un déficit calorique entraînant une perte de poids..

Santé physique

Une activité physique régulière contribue également à améliorer votre tension artérielle et votre cholestérol. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Un autre objectif possible pour l'exercice est de parvenir à un mode de vie plus sain. L'exercice cardiovasculaire améliore la santé de votre coeur et de vos poumons. Plus vous faites de l'exercice, plus vous réduisez le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de certaines formes de cancer. Une activité physique régulière contribue également à améliorer votre tension artérielle et votre cholestérol. Vous vous sentirez probablement en meilleure santé si vous faites de l'exercice régulièrement. Vous remarquerez peut-être aussi une amélioration de votre sommeil, car l'exercice a tendance à vous endormir plus rapidement et à dormir profondément.

Renforcement

Renforcer vos os et vos muscles est un autre objectif possible d'un exercice régulier. Concentrez-vous sur la création d'un corps plus fort pour vous permettre de gérer plus facilement les tâches quotidiennes. Intégrez des exercices de mise en charge tels que la marche, la randonnée ou le jogging pour atteindre votre objectif d’augmentation et de maintien de la masse osseuse. Cela vous protège de l'ostéoporose avec l'âge. Efforcez-vous d'avoir des os et des muscles plus forts pour vous donner un corps plus stable et éviter les blessures et les chutes. Définir l'objectif d'augmenter la masse musculaire maigre contribue également à augmenter votre métabolisme afin que vous puissiez brûler des calories plus facilement..

Santé psychologique

L'exercice régulier améliore votre santé mentale en plus de votre bien-être physique. (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

L'exercice régulier améliore votre santé mentale en plus de votre bien-être physique en stimulant le cerveau pour améliorer votre humeur et votre vision de la vie. Un objectif connexe est de réduire les niveaux de stress et d’améliorer la réflexion et la concentration en faisant de l’exercice régulièrement. Un autre objectif de l'exercice est de vous sentir plus en confiance lorsque vous améliorez votre apparence et votre force grâce à l'activité physique.

Autres objectifs

Une possibilité consiste à définir un objectif de participation à un événement spécifique, tel qu'un marathon, une course de vélo ou un triathlon. (Image: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

En plus des objectifs liés à la santé, l'exercice vous donne également la possibilité de rechercher d'autres réalisations. Une possibilité consiste à définir un objectif de participation à un événement spécifique, tel qu'un marathon, une course de vélo ou un triathlon. Votre objectif peut être de marcher un nombre particulier d’étapes au cours d’une journée ou de faire un certain nombre de minutes chaque semaine. Lorsque vous atteignez vos objectifs, augmentez-les pour vous mettre au défi. Un autre objectif de remettre en question votre forme physique consiste à essayer de nouveaux sports ou de nouvelles formes d'activité physique. Par exemple, vous pouvez définir un objectif pour apprendre à jouer au golf ou au yoga.