J'ai mal à la tête quand je fais des pompes

Les maux de tête après ou pendant une session de pompes sont si courants que cela peut vous surprendre. C'est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que tout problème aussi commun que celui-ci a généralement une solution. Dans le cas de maux de tête induits par le push-up, la meilleure solution dépend de la cause du problème..

Oublier de respirer

Le manque d'oxygène peut causer des maux de tête. Si vous retenez votre souffle ou si vous oubliez de respirer en faisant des pompes, vous pouvez souffrir d'un manque d'oxygène. Lorsque vous ne faites que 10 à 20, ce n'est généralement pas un problème. Quand vous avez atteint l'âge de 50 ans, vous avez mal à la tête. Une hyperventilation pendant votre session push-up peut avoir les mêmes résultats. Si votre mal de tête est un bourdonnement plutôt que vif ou lancinant, et s'il semble général plutôt que dans une zone spécifique, une mauvaise respiration est probablement le coupable. Un léger vertige et un essoufflement sont un autre signe qu'une mauvaise respiration est la cause de votre mal de tête. Pour résoudre ce problème, concentrez-vous sur votre respiration tout au long de votre jeu. Il est utile de chronométrer votre respiration avec vos pompes - inspirez en montant, en descendant.

Suspendre la tête

Des muscles tendus ou blessés dans votre cou peuvent provoquer des tensions qui entraînent des maux de tête. Vous pouvez les identifier par des maux de tête localisés dans le bas du dos de la tête ou par des douleurs qui se propagent le long de votre cou. Celles-ci sont causées par une mauvaise forme qui met trop de stress sur votre cou. Pour résoudre ce problème, concentrez-vous sur le maintien du cou droit et aligné sur votre colonne vertébrale tout au long de vos séries. Gardez les yeux rivés sur un point situé entre vos mains plutôt que de regarder en avant ou de laisser votre tête pendre.

Serrer la mâchoire

De nombreux athlètes serrent la gueule alors que les répétitions se durcissent. Ceci est normal, voire inévitable. Si vous serrez trop fort, cela pourrait causer des tensions musculaires et des douleurs à la mâchoire, aux orbites et aux tempes. Si vous ressentez ce genre de douleur, essayez de respirer avec la bouche ouverte tout en répétant. Cela garde votre mâchoire mou. Une autre option est de porter un embout buccal - cela ne vous empêchera pas de serrer, mais cela réduira la tension dans les muscles du visage et du cou..

Prendre des précautions

Bien que souvent un signe de quelque chose de mineur, les maux de tête peuvent aussi être le signe d'un problème grave. Si vous ressentez une douleur intense, des vertiges ou des étourdissements, vous devriez consulter un médecin. Si vos symptômes sont débilitants ou s’accompagnent d’engourdissements et de douleurs - surtout au bras ou à la poitrine gauche - consultez immédiatement un médecin. Dans le pire des cas, cela peut vous sauver la vie. En cas de fausse alerte, le médecin peut vous donner de précieux conseils sur la cause des maux de tête..