Comment utiliser les boules Baoding

Les balles Baoding sont une invention chinoise conçue pour aider à réduire le stress tout en renforçant la dextérité digitale et la force du poignet et de l'avant-bras. Connus aussi comme des balles de thérapie chinoises ou des balles d'harmonie, ces outils de relaxation sont portables et relativement faciles à utiliser. Commencer avec des techniques simples vous permet de développer des mouvements plus avancés.

Une balle sur une table en bois. (Image: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Étape 1

Choisissez un ensemble de balles Baoding qui convient à votre main et à votre niveau d'expérience. Pour la plupart des gens, les jeux plus petits fonctionnent mieux au début, mais si votre main est large, vous pourriez vous sentir plus à l'aise avec un jeu conçu pour des utilisateurs plus avancés. Achetez un jeu de balles Baoding de 35 à 40 millimètres si vous avez une main moyenne à petite, ou de 40 à 50 millimètres si vous avez une main plus grande. Les billes Baoding utilisent des millimètres pour la mesure, mais une boule de 40 millimètres équivaut à un peu plus de 1 1/2 pouce de diamètre.

Étape 2

Tenez les deux balles Baoding dans une main. Placez l'un entre votre petit doigt et l'annulaire et tenez l'autre avec vos trois autres doigts.

Étape 3

Poussez les balles simultanément. Déplacez la balle de votre petit doigt et votre annulaire vers le majeur et votre index et poussez la balle de votre pouce vers votre petit doigt. La gravité aide à ce mouvement; la plupart des gens tiennent naturellement leur main légèrement en biais avec le côté auriculaire incliné vers le bas. Lorsque vous poussez une balle avec votre pouce, elle roule automatiquement jusqu'au bas de votre paume, permettant ainsi à votre petit doigt de la saisir..

Étape 4

Déplacez la balle du dessus de votre index sur votre pouce, en la poussant vers votre petit doigt tandis que vous faites pivoter la seconde balle vers le haut de votre petit doigt et de votre annulaire jusqu'au majeur et à l'index. Continuez cette rotation en essayant de ne pas laisser tomber la balle Baoding. Les boules doivent tinter pendant que vous apprenez la technique de rotation.

Étape 5

Entraînez-vous à faire pivoter les boules jusqu'à ce qu'elles ne s'agglutinent plus; la forme appropriée nécessite qu'il y ait un espace entre les deux billes que vous faites pivoter. Lorsque vous avez perfectionné la forme dans la première direction, augmentez la difficulté en la faisant pivoter dans la direction opposée. Ils pourraient bien se recouper au début, mais au fur et à mesure que votre dextérité augmente, vous apprendrez à les espacer de sorte qu'ils ne se touchent pas..

Étape 6

Ajoutez de l’intensité à votre temps avec les balles Baoding en utilisant des balles plus grosses et plus lourdes ou en ajoutant une autre balle. Avec une troisième balle, vous pouvez la faire pivoter avec les deux originales ou la tenir au milieu, en faisant pivoter les autres billes sans la laisser tomber..

Pointe

Pratiquez à deux mains pour développer la dextérité et la force de manière égale.