Comment télécharger un tableau d'exercices gratuit

Les entraîneurs personnels offrent des conseils et une direction précieux. Ils peuvent vous concevoir une séance d’entraînement en fonction de vos objectifs physiques et de vos objectifs en matière de conditionnement physique. Il serait pratique de toujours avoir un entraîneur à vos côtés pour vous dire quel est le prochain exercice et combien de répétitions et de séries vous devriez faire, mais ce n'est pas toujours possible. Ou peut-être qu'un entraîneur personnel ne fait pas partie de votre budget, mais vous pouvez garder une trace de vos propres séances d'entraînement et de vos progrès, peu importe, en téléchargeant des tableaux d'exercices gratuits sur Internet.

Une femme parle à son entraîneur personnel. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Téléchargement pour impression

Étape 1

Accédez à un site Web proposant des tableaux d’entraînement gratuits, tels que bodymech.com ou vertex42.com..

Étape 2

Sélectionnez un tableau d'entraînement que vous souhaitez utiliser, par exemple un tableau pour les jambes, la poitrine, les circuits cardio ou un tableau vierge personnalisé..

Étape 3

Placez la souris de votre ordinateur sur le lien vers le graphique que vous avez sélectionné et cliquez dessus. Le tableau d'entraînement apparaîtra sur l'écran de votre ordinateur. Vous ne pourrez pas enregistrer le graphique à partir de cet écran, mais vous pourrez l’imprimer..

Télécharger pour sauvegarder

Étape 1

Accéder à un site Web de remise en forme qui fournit des tableaux d'entraînement gratuits.

Étape 2

Choisissez un tableau d'entraînement dans le menu que vous souhaitez télécharger.

Étape 3

Déplacez votre souris sur le lien vers le graphique que vous avez sélectionné et cliquez avec le bouton droit sur ce lien. Sélectionnez "Enregistrer sous" dans le menu qui apparaît.

Étape 4

Dans la zone "Enregistrer sous" qui apparaît, choisissez un emplacement sur votre ordinateur où vous souhaitez enregistrer le graphique. Saisissez également un nom pour le fichier dans le champ "Nom de fichier" et assurez-vous que le "Type de fichier" est un document Adobe Acrobat..

Étape 5

Cliquez sur le bouton "Enregistrer".

Pointe

Enregistrer vos tableaux d'entraînement préférés sur votre ordinateur vous fait gagner du temps et est plus pratique que d'avoir à consulter un site Web chaque fois que vous devez imprimer une nouvelle copie. De plus, si vous avez le bon logiciel, vous devriez pouvoir modifier les graphiques que vous enregistrez pour les personnaliser pour vos entraînements..