Comment avancer à la ceinture jaune en taekwondo

La deuxième ceinture dans la plupart des organisations de taekwondo est la ceinture jaune. Les conditions d’avancement varient d’une école à l’autre, mais vous devez généralement maîtriser les techniques de base avant d’obtenir ce grade. Les positions de base, les coups de poing, les blocages, les coups de pied, les techniques d'autodéfense et les poèmes sont généralement inclus dans les tests de la ceinture jaune.

Garçons pratiquant le taekwando au dojo. (Image: Ancika / iStock / Getty Images)

Étape 1

Afficher l'étiquette appropriée dans votre poursuite d'une ceinture jaune. Portez un uniforme propre et attachez correctement votre ceinture blanche. Inclinez-vous en entrant et en sortant du studio de tae kwon do, connu sous le nom de dojang. Rappelez-vous qu'un arc témoigne du respect. Inclinez-vous devant votre instructeur avant et après chaque cours.

Étape 2

Construisez une base solide de taekwondo en pratiquant les positions correctes. Les positions devant, dos et cheval sont généralement requises pour la ceinture jaune. Pratiquez fréquemment la posture du cheval pour renforcer vos jambes. Effectuer une position de cheval en écartant les jambes un peu plus que la largeur des épaules. Pliez les genoux pour donner l'impression que vous montez à cheval. Pointez vos orteils tout droit et gardez le dos droit. Les étudiants de taekwondo pratiquent fréquemment des coups de poing de la position du cheval.

Étape 3

Faites les poings serrés avant de pratiquer vos coups. Placez vos poings sur vos hanches avec vos paumes vers le haut. Lance un coup de poing directement sur ta cible. Retournez rapidement votre poing juste avant d’atteindre la cible. Frappez avec les jointures de votre index et de votre majeur. Pratiquez des coups de poing sur des électrodes de focalisation, des boucliers ou un sac lourd. Ne pas hyperextendre vos bras lors de coups de poing.

Étape 4

Apprenez à bloquer les coups de poing et les coups de pied entrants. Des blocs hauts et bas sont généralement attendus sur un test de ceinture jaune. Utilisez un bloc élevé pour vous protéger des coups de poing sur votre visage. Effectuez le bloc haut en levant votre avant-bras externe sur votre visage, puis au-dessus de votre tête. Le bloc bas est utilisé pour se défendre contre les coups de pied vers votre abdomen. Balancer l'avant-bras externe vers l'extérieur sur le ventre pour bloquer un coup de pied.

Étape 5

Effectuer des techniques de coups de pied avec équilibre, puissance et vitesse. Le coup de pied avant est l’un des premiers coups de pied que vous apprenez en taekwondo. Levez votre genou et dirigez-le vers votre cible avant de donner un coup de pied en avant. Coup de pied rapide avec la balle du pied. N'oubliez pas de retirer immédiatement votre pied après avoir donné un coup de pied. Les coups de pied lents peuvent être capturés par un adversaire.

Étape 6

Trouvez un partenaire pour vous aider à pratiquer vos techniques d'autodéfense. Demandez à votre partenaire de vous attraper. Les exigences courantes en matière de légitime défense à ce niveau comprennent les poignets, les cheveux et les étranglements. Libérez-vous rapidement de toutes les prises et effectuez les coups de poing ou de pied nécessaires en contre-attaque.

Étape 7

Pratiquez les étapes de votre première poomse. Regardez et écoutez attentivement lorsque votre instructeur vous explique cette routine de techniques chorégraphiée. Apprenez les applications d'autodéfense de chaque technique. Pratiquez régulièrement votre poème à la maison pour pouvoir vous en souvenir et l'exécuter avec compétence..

Pointe

Demandez à votre instructeur de tae kwon do une liste complète des exigences de la ceinture jaune.

Attention

Pratiquez la sécurité en tout temps tout en participant à des arts martiaux.