Combien de temps faut-il pour brûler les calories des chips de pomme de terre?

Les croustilles constituent une collation satisfaisante, croustillante, salée et savoureuse, grâce à la préparation frite. Toutefois, la consommation de croustilles peut poser des problèmes pour votre forme physique et votre routine santé car elles sont chargées de graisse et de calories. En fonction de votre poids corporel et de l'intensité de vos exercices, vous pouvez certainement envisager de travailler dur et longtemps afin de brûler les calories provenant des croustilles. Prévenir cette situation en choisissant des alternatives plus saines pourrait être une décision plus judicieuse.

Un tas de croustilles. (Image: elioxuni / iStock / Getty Images)

Calories et travail

Même lorsque vous ne travaillez pas, votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour remplir des fonctions de base comme la respiration, le pompage de votre cœur et le maintien des cellules, selon l'Université du Nouveau-Mexique. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a besoin de calories supplémentaires pour exécuter des fonctions telles que courir, soulever des poids, nager ou effectuer des postures de yoga. De cette façon, les calories provenant des aliments que vous consommez, par exemple un sac de croustilles, deviennent de l’aliment pour compléter ces fonctions. Plus vous travaillez, plus vous brûlerez de calories. À l'inverse, si vous grignotez sans cesse des croustilles sans vous entraîner, vous serez bloqué par ces calories supplémentaires sous forme de graisse accumulée sur votre corps..

La puce de base

La quantité de calories varie en fonction de la marque ou du type de chips que vous avez mangés. Cependant, un exemple de la quantité de calories pour une portion d'une once de chips de pomme de terre - environ 15 chips - pourrait inclure 160 calories, selon Frito Lay.com. Sur ces 160 calories, 90 proviennent des matières grasses, ce qui en fait une collation riche en matières grasses. En fait, une portion d'une once de croustilles peut également contenir 10 grammes de graisse, soit 16% de la quantité recommandée, sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 calories par jour..

Le poids du corps, ça compte

Selon Harvard Health Publications, la durée de travail nécessaire pour brûler environ 160 calories dépend en partie de la taille de votre corps et du type d'activité que vous choisissez. Par exemple, une personne de 125 livres devrait effectuer 30 minutes d’aérobic à faible impact pour brûler environ 160 calories, tandis qu’une personne de 155 livres brûlerait 205 calories en effectuant la même activité dans le même temps. Une personne de 155 livres peut brûler environ 160 calories en effectuant 30 minutes de gymnastique suédoise, tandis qu'une personne de 185 livres peut brûler plus de 160 calories en effectuant 30 minutes d’aérobic aquatique. En général, plus l'entraînement est vigoureux, plus vite vous brûlerez les croustilles. Selon NutriStrategy, la course à pied, la plongée sous-marine, le football de compétition et le patinage de vitesse sont des exemples d’entraînements à haute énergie..

Passer les jetons

Une façon de réduire votre entraînement consiste à réduire la taille de votre portion; c’est-à-dire manger une petite poignée de croustilles, selon le Département de l’agriculture des États-Unis. Mais vous pouvez également échanger des alternatives plus saines aux croustilles pour éviter les entraînements plus longs. Des exemples incluent des tranches de pomme cuites au four, des tranches de racine de taro cuites au four, des patates douces cuites au four ou des feuilles de chou frisé cuites au four, selon Time Magazine.