À quelle distance se trouvent 400 mètres sur un tapis roulant?

Pour effectuer votre programme de marche ou de course depuis une piste ou un sentier extérieur vers un tapis de course intérieur, il peut être nécessaire d'effectuer certains ajustements, notamment de changer votre méthode habituelle de mesure de la distance. Les tapis roulants ont tendance à calculer la distance en miles par heure, ou mph; 400 mètres sont 0,23 milles, soit un peu moins d’un quart de mille. À titre de comparaison, la longueur d'une piste d'athlétisme standard, telle que définie par l'Association internationale des fédérations d'athlétisme, est de 400 mètres, ce qui équivaut à un quart de mile. Par conséquent, 400 mètres sur un tapis roulant correspondent à peu près à la même distance qu’un tour de piste..

Les gens dans un gymnase courent sur des tapis roulants. (Image: Martin Barraud / Images OJO / Getty Images)

Cardio minimum

Limiter votre séance sur tapis de course à 400 mètres ou à un quart de mile ne vous permettra probablement pas de respecter les exigences minimales en matière d’activité physique fixées par les Centers for Disease Control and Prevention. Le CDC recommande aux adultes en bonne santé de faire au moins deux heures et demie d’activités cardio-modérées à intenses par semaine. Cependant, les 400 premiers mètres peuvent être utilisés comme une période d'échauffement, où vous courez ou marchez à un rythme plus lent, permettant à votre sang de circuler dans votre corps et de transporter de l'oxygène à vos muscles pendant que vous vous préparez à une activité plus intense. Toujours augmenter ton rythme progressivement.