Fréquence cardiaque pendant l'expiration

Le cœur typique d'un adulte en bonne santé bat en moyenne 70 fois par minute, mais ce n'est pas un taux constant. Votre cœur bat plus vite lorsque vous inspirez et plus lentement lorsque vous expirez. Comprendre ce cycle vous aidera à réguler votre respiration afin d'optimiser votre tension artérielle et votre rythme cardiaque pendant l'exercice ainsi que lors de l'exécution de techniques de relaxation ou de calme.

Quelqu'un tient un moniteur de fréquence cardiaque et un téléphone intelligent. (Image: alexey_boldin / iStock / Getty Images)

Valsalva Manoeuvre

La manœuvre de Valsalva, dans laquelle vous retenez votre souffle pendant un effort puis expirez avec force contre des voies respiratoires fermées telles que la bouche fermée ou le nez pincé, peut augmenter considérablement le rythme cardiaque. Vous avez peut-être utilisé cette technique pour éliminer ou équilibrer la pression dans les sinus ou pour expulser un objet du corps pendant les selles ou pendant le travail. Cependant, il peut augmenter suffisamment le rythme cardiaque pour provoquer un arrêt cardiaque chez les personnes vulnérables.

Exercice

Pendant l'exercice, votre objectif est d'augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui augmente également votre tension artérielle. Selon une étude réalisée par des chercheurs du Hammons Heart Institute et de l'Université du Missouri, l'exécution de la manœuvre de Valsalva au cours d'un exercice intense a entraîné une augmentation significative de la pression artérielle. Inhaler et expirer pendant la phase concentrique de chaque exercice ne fournissait aucune différence significative de la pression artérielle.

Relaxation

Des techniques de respiration réglementées sont souvent recommandées pour aider les individus à faire face aux facteurs de stress tels que les bouleversements émotionnels, la colère et la peur. Ces techniques aident également à réguler la douleur physique. La plupart des techniques mettent l'accent sur une longue phase d'expiration pendant laquelle le rythme cardiaque ralentit. Diminuer la fréquence cardiaque réduit la réponse au stress du corps, réduisant ainsi la quantité d'adrénaline produite. Réduire la quantité d'adrénaline dans le sang réduit également l'expérience de la douleur et de l'anxiété.

Rythmie des sinus respiratoires

La fréquence cardiaque typique augmente pendant l'inspiration, suivie d'une diminution pendant l'expiration. Chez certains individus, cette tendance est atténuée et la fréquence cardiaque reste relativement stable malgré les changements respiratoires. Ceci est le plus souvent causé par une perturbation de la respiration résultant soit d'un trouble pulmonaire obstructif tel que l'asthme ou la bronchite, soit d'un trouble pulmonaire restrictif tel qu'un emphysème. Cela peut entraîner des rythmes cardiaques anormaux et une diminution du flux sanguin.