Jeux de Fitness amusants pour les enfants
Les enfants aiment jouer à l'ordinateur et aux jeux vidéo, mais oublient parfois qu'il est amusant de jouer à des jeux extérieurs. Avec l'augmentation de l'obésité chez les enfants, trouver des moyens d'inciter vos enfants à rester actifs et à rester en forme peut améliorer la santé de votre enfant. Faites une liste de jeux de fitness amusants auxquels votre enfant et ses amis peuvent jouer. Quand il commence à passer trop de temps à l'intérieur, envoyez-le dehors pour bouger son corps et s'amuser en même temps..
Aidez votre enfant à se mettre en forme en jouant à l'extérieur. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Corde à sauter Neuron
La corde à sauter est plus difficile qu'il n'y paraît. Travailler vos jambes et vos bras pour sauter et faire tourner la corde en même temps est une bonne forme d’exercice. Donnez une corde à sauter à votre enfant et apprenez-lui à jouer à la corde à sauter Neuron. Après avoir chanté la comptine suivante, comptez le nombre de fois où elle saute rapidement sans manquer. Chant, "Neurone, neurone dans mon cerveau. Combien de neurones vais-je gagner?" Demandez à votre enfant de sauter aussi vite que possible pour voir le nombre de neurones qu’il reçoit. Défiez ses amis à un concours et voyez quel enfant obtient le meilleur score.
Défi de remise en forme
Les enfants aiment souvent se faire concurrence. Organisez un défi de remise en forme pour votre enfant et ses amis. Relevez le défi une fois par semaine et indiquez à quelle vitesse vos enfants s'améliorent. Faites une liste de cinq défis de fitness et laissez un endroit pour enregistrer les résultats de chaque personne. Le site Web Family Education suggère d'inclure des activités aérobiques telles que la course à pied. Mettez les enfants au défi de courir 50 mètres, de faire le saut en longueur debout, de faire des pompes pendant une minute, de se balancer sur les barres pour les singes et de faire du vélo autour des cônes installés dans votre allée. Adaptez les activités à l'âge et au niveau d'intérêt de votre enfant.
Relais Cross Over
Mettez votre enfant au défi d'améliorer son niveau de forme en lui montrant comment jouer à Cross Over Relay avec quelques-uns de ses amis. La combinaison du jeu qui consiste à courir et à lancer aide sa coordination et fait travailler son cœur. Diviser le groupe en deux équipes et désigner une ligne de départ et une ligne de but. Marquez la ligne de but dans les limites du lancer. Demandez aux enfants de former une seule ligne de fichier derrière le début. Criez: «Allez-y» et observez le premier enfant de chaque ligne se diriger vers sa ligne de but tout en portant un ballon de volley-ball. Dès qu'elle passe le but, dites-lui de faire demi-tour et de lancer le ballon de volley-ball à son prochain coéquipier. Quelle que soit l’équipe qui amène tous ses membres à la ligne de but gagne en premier.
Traverser le ruisseau
Si votre enfant joue au basket-ball ou à un autre sport nécessitant des compétences en saut, laissez-le jouer à Crossing the Stream pour renforcer les muscles de ses jambes. Sur votre allée ou sur le toit noir, commencez à tracer deux lignes à la craie pour représenter un flux. Élargissez et réduisez la distance entre les deux lignes, mais ne les tracez pas à plus de 4 pieds de distance. Désignez des points de passage et demandez à votre enfant de sauter d’un côté à l’autre du "ruisseau". Faites-le sauter les deux pieds ensemble et faites de grands bonds.
