Fun Fitness Challenge Jeux

Réunir un groupe de voisins, adolescents, amis ou collègues de travail pour organiser un défi de mise en forme peut encourager les participants à évaluer leur niveau de condition physique. Que vous planifiez un défi de remise en forme d'une journée ou une série d'événements hebdomadaires, programmez des jeux stimulants que les participants apprécieront tout en développant leur forme physique et en s'entraidant.

Courses relais pour cardio

Une course de relais est plus qu'un jeu populaire lors de fêtes d'enfants. Cela fait également partie de la compétition d'athlétisme des Jeux olympiques d'été. Au lieu d'utiliser un bâton ou une matraque comme article de passage, utilisez des ballons à eau en été ou des pommes à l'automne. Divisez vos groupes en équipes de quatre à six personnes, en fonction du nombre de participants. Tracez une ligne de départ à la craie et marquez le point de retournement avec de petits cônes. Donnez un ballon ou une pomme au premier coureur de chaque équipe. Demandez à ses autres coéquipiers de s’aligner derrière lui. Sur votre route, les participants courent vers le cône de retournement, reviennent vers leurs coéquipiers et passent l'objet. La première équipe à terminer la course gagne. Ajustez la distance en fonction de l'âge et du niveau de forme de vos participants.

Corde à sauter pour la coordination

Presque tout le monde peut sauter à la corde, même s'il ne l'a pas fait depuis des années. Cette activité brûle des calories, augmente votre coordination et renforce les muscles des jambes et des bras. Divisez le défi en trois niveaux de capacité. Laissez les débutants sauter à la corde pendant 60 secondes, en notant le nombre de fois où la corde frappe le sol avant de perdre leur rythme. Demandez aux participants du défi de la corde à sauter intermédiaire de sauter à la corde tout en soulevant les deux pieds du sol simultanément. Utilisez un chronomètre pour chronométrer chaque participant pendant 60 secondes. La personne qui saute le plus de fois en 60 secondes gagne. Le troisième défi est axé sur l'endurance. Donnez une corde à sauter à chaque personne et laissez-la sauter le plus longtemps possible sans s'arrêter.

Jeux de lancer pour la force des bras

Invitez les participants à lancer un objet avec précision et à une certaine distance en jouant à deux jeux. Tracez une ligne avec de la peinture ou de la craie pour le terrain de sport. Donnez à chaque personne trois chances de lancer une balle molle aussi loin que possible. Notez le meilleur lancer de chaque participante avec un petit pieu marqué de son nom. Ensuite, configurez une cible à cible égale à 10 pieds de la ligne de départ pour les enfants et à 20 à 30 pieds pour les adultes. Donnez à chaque personne cinq tentatives pour frapper la cible avec une balle. Pour rompre une cravate, reculez la cible de 5 pieds et laissez les participants attachés réessayer. Si votre groupe a une grande variété de niveaux de condition physique, pensez à ajuster la longueur de la cible pour chaque personne ou à donner un ballon plus lourd aux participants les plus forts..

Parcours d'obstacles pour l'agilité

L'entraînement physique militaire comprend notamment l'apprentissage de la conquête d'un parcours d'obstacles difficile. Configurez votre propre parcours du combattant de style militaire pour terminer votre épreuve. Utilisez cinq à sept obstacles et chronométrez chaque participant pendant qu’il négocie votre parcours. Incluez des événements tels que demander aux participants de ramper sur leur ventre pendant 10 mètres, de courir en zigzag à travers des cônes placés en diagonale, de grimper sur trois tréteaux dans une rangée, de faire un sprint de 25 mètres, de soulever des poids de main 10 fois, de lancer un ballon de plage à travers un cerceau ou effectuer un saut en longueur.