Exercices de dextérité digitale

Que vous tapiez toute la journée, que vous jouiez de la guitare ou que vous effectuiez des opérations chirurgicales précises, la dextérité digitale, la flexibilité et la force sont indispensables pour une variété d'activités et de compétences. Pratiquer quelques exercices de doigts simples tout au long de la journée gardera vos articulations des doigts lubrifiées et aidera à augmenter la dextérité, la vitesse et la force de vos doigts lors de l'exécution de telles tâches. Effectuez chaque exercice entre cinq et dix fois pour des avantages optimaux en tonification et en fonction.

Presse à doigts

Placez les doigts de chaque main ensemble, en maintenant les paumes ouvertes et les doigts pliés. Vous aurez l'air de saisir une balle invisible à deux mains. Nimble Fingers suggère d’appliquer une légère pression sur le bout des doigts, qui se prolonge et pousse légèrement les doigts vers le haut. Ajoutez encore plus de pression et vos doigts se redresseront. Essayez d’appuyer jusqu’à ce que la longueur des doigts s’appuie, les paumes ne se touchant pas tout à fait. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour pour soulager la tension et la tension..

Doigts de commutation

Placez une main paume vers le bas sur une surface plane. Soulevez l’index et abaissez-vous, suggère le centre médical de l’Ohio State University. Puis soulevez le majeur et abaissez-vous en répétant avec chaque doigt. Concentrez-vous et essayez d'accélérer cette séquence, en commençant d'abord par l'index, puis en inversant l'ordre et en commençant par le petit doigt. Effectuer une séquence de cinq sur chaque main, en commençant d'abord par l'index, puis en basculant pour commencer par le petit doigt.

Faire "Os"

Placez votre main droite devant vous, paume vers le haut. Touchez votre index avec le bout de votre pouce, formant un "O". Relâchez ensuite et touchez le majeur avec le bout du pouce, puis relâchez l'annulaire et enfin, le petit doigt. Répétez cette séquence plusieurs fois avec la main droite, puis répétez avec la main gauche, suggère Ohio State University..

Salut au revoir

Levez la main droite à hauteur d’épaule, paume de la main tournée vers l’extérieur. Étendre le pouce sur le côté. Ensuite, pliez tous les doigts vers la paume de votre main comme si vous faisiez vos adieux, ou saisissez une feuille de papier uniquement avec le bout des doigts. Ouvrez les doigts en les pressant doucement ensemble pendant que vous les soulevez et en revenant à la position de départ. En tenant les doigts dans cette position, pliez votre pouce vers l'intérieur, en essayant de placer le bout du pouce aussi près que possible de la base du petit doigt. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes, puis déployez à nouveau le pouce vers l’extérieur. Répétez cette séquence sur chaque main cinq fois.