Facteurs qui affectent votre performance dans le sport

Faire du sport à n'importe quel niveau de compétition, des jeux de collecte dans votre jardin aux niveaux universitaire et professionnel, offre de nombreux avantages. Que ce soit pour améliorer votre santé cardiovasculaire ou votre estime de soi, le sport peut avoir un impact important sur votre vie. Mais votre succès sportif et même ce que vous pouvez espérer retirer de cette expérience dépendent de nombreux facteurs. Des facteurs physiques et mentaux affectent vos performances sportives. Par conséquent, si vous pensez que vos performances sont en retard, essayez de prendre en compte autant de facteurs que possible et de causes possibles..

Un jeune homme en forme fait du jogging et améliore sa santé cardiovasculaire. (Image: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Force musculaire et endurance

Chaque tâche que vous pouvez imaginer dans le sport, lancer une balle ou sauter par-dessus un obstacle, implique l’action de vos muscles. Certains sports, tels que le powerlifting, nécessitent une force musculaire élevée pour produire une force brève mais puissante. D'autres, comme le marathon, nécessitent une endurance musculaire incroyable pour maintenir la force nécessaire pour bouger votre corps plusieurs heures à la fois. Vous pouvez améliorer votre force musculaire et votre endurance en pratiquant votre sport ou en vous entraînant dans la salle de musculation. Une étude publiée dans le "Journal of Exercise Physiology Online" de décembre 2004 suggère que les exercices avec un poids plus lourd et un nombre de répétitions réduit sont préférables à la force, alors que travailler avec un poids modéré et un nombre de répétitions supérieur est préférable pour l'endurance musculaire..

Capacité cardiovasculaire

Les muscles que vous pouvez voir ne sont pas les seuls à influer sur vos performances sportives. Votre cœur, qui fait partie de votre système cardiovasculaire, est crucial car il garantit que le sang oxygéné atteint les muscles de tout votre corps et vous aide à courir, à sauter et à lancer. Pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, effectuez des exercices de cardio-training tels que la course à pied, la natation, l'aérobic ou même des programmes d'entraînement inspirés par la danse ou la danse tels que la Zumba..

Confiance

Avoir confiance en vous, en vos coéquipiers et en vos compétences est essentiel à la performance sportive. Avoir confiance vous donnera une attitude positive et vous aidera à visualiser et à réussir. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir vaincre vos adversaires ou d'améliorer vos performances précédentes, votre négativité peut prouver que vous avez raison. Selon Jim Taylor, Ph.D., la confiance est "est le facteur mental le plus important dans le sport", vous ne devez donc pas négliger ce facteur.

Réflexion stratégique

De nombreux sports sont autant un jeu mental que physique, donc la réflexion stratégique est un facteur de succès important. Penser de façon stratégique signifie que vous comprenez comment les joueurs interagissent sur le terrain ou sur le terrain et comment vous pouvez utiliser des jeux qui vous aideront à vaincre vos adversaires. En anticipant les mouvements de vos adversaires et en réagissant aux jeux à mesure qu'ils se développent, vous pouvez considérablement améliorer vos chances de gagner..