Effets de l'exercice sur le système endocrinien

Votre système endocrinien est constitué de glandes qui libèrent des hormones qui contrôlent les fonctions physiologiques de votre corps. L'exercice augmente le nombre d'hormones circulant dans votre corps et renforce les sites récepteurs sur les cellules des organes cibles. Votre réponse endocrinienne à l'exercice peut améliorer le fonctionnement des organes, votre apparence physique et votre état d'esprit. L'exercice vigoureux, en particulier, pourrait améliorer la fonction endocrinienne.

Taux métabolique

L'exercice, en particulier l'haltérophilie, stimule la libération de l'hormone lutéinisante de l'hypophyse antérieure et l'hormone lutéinisante déclenche la production de testostérone. Les exercices qui impliquent des pics d’énergie intenses stimulent également la libération de thyroxine par la glande thyroïde. L'exercice peut vous aider à contrôler ou à réduire votre poids, car la testostérone et la thyroxine accélèrent votre métabolisme..

Sucre dans le sang

L'insuline est une hormone qui régule votre glucose, ou votre glycémie, en la transportant vers les muscles et les tissus qui utilisent le glucose comme énergie. Une insuline excessive dans votre sang réduit votre sensibilité à l'insuline et peut entraîner un diabète. Une plus grande quantité de glucose reste dans le sang lorsque la sensibilité à l'insuline diminue et une glycémie élevée peut provoquer des nausées, des vomissements, un essoufflement, une défaillance d'organes, des problèmes de circulation et peut entraîner le coma si elle n'est pas traitée. L'exercice peut augmenter votre sensibilité à l'insuline en réduisant les concentrations sanguines d'insuline. Des chercheurs de l'Université du Nouveau-Mexique affirment que les niveaux d'insuline dans le sang commencent à diminuer après 10 minutes d'exercice aérobie et que la musculation peut augmenter votre sensibilité à l'insuline au repos.

Flux sanguin

La médullosurrénale libère de l'épinéphrine pendant l'exercice et augmente les niveaux d'épinéphrine à des intensités d'exercice élevées. L'épinéphrine augmente la quantité de sang que votre cœur pompe. L’épinéphrine améliore également votre capacité à utiliser les muscles pendant l’exercice en élargissant les vaisseaux sanguins, ce qui permet à vos muscles d’avoir un sang plus riche en oxygène. Les sécrétions de thyroxine pendant l'exercice augmentent la quantité de sang dans votre corps d'environ 30%, et ces sécrétions peuvent rester élevées pendant environ cinq heures..

Effets psychologiques

Les effets de l'exercice sur votre système endocrinien pourraient affecter positivement votre état mental. La testostérone induite par l'exercice pourrait augmenter la confiance et la libido. Inversement, un faible taux de testostérone peut nuire à votre motivation, à votre confiance en vous, à votre concentration et à votre mémoire. Votre hypophyse peut produire une augmentation importante du taux d’endorphines dans le sang peu de temps après le début de l’exercice. Les endorphines bloquent votre sensibilité à la douleur et peuvent réduire la tension ou l'anxiété en induisant un sentiment d'euphorie..