À ne pas faire lorsque vous essayez de tomber enceinte

Si vous essayez de tomber enceinte, il est important de faire comme si vous étiez enceinte avant que cela se produise. Cela comprend une alimentation saine et équilibrée, des vitamines, une bonne activité physique et une bonne nuit de sommeil. Trop ou trop peu de poids ainsi que de mauvaises habitudes, comme boire et fumer, peuvent réduire vos chances de tomber enceinte et avoir un impact négatif sur votre grossesse..

Régime

Que vous soyez en sous-poids ou en surpoids, les deux scénarios ont une incidence sur vos chances de tomber enceinte. Consultez votre médecin pour déterminer si vous avez un poids santé pour supporter une grossesse. Si vous faites de l'embonpoint, il n'est généralement pas prudent de commencer un régime ou d'essayer de perdre du poids une fois que vous êtes enceinte. Commencez dès maintenant à avoir une alimentation saine et équilibrée. Évitez les aliments riches en matières grasses, en calories, en sucre et en sodium. Arrêtez de boire de l'alcool aussi. Selon la Marche des dix sous, l'alcool peut réduire vos chances de tomber enceinte.

Exercice

Maintenez un style de vie physiquement actif pendant que vous essayez de concevoir. Ne te transforme pas en patate de canapé. L'exercice aide à réduire le risque de maladies graves telles que l'obésité et le diabète. Cela facilite également le travail et l'accouchement beaucoup plus tard. Consacrez au moins 30 minutes par jour à une activité moyennement intensive. Allez nager, faire de la randonnée ou faire de l'exercice à la salle de sport. Allez vous promener ou apprendre à faire du yoga.

Stress

Trop de stress peut interférer avec votre cycle menstruel, ce qui peut vous amener à penser que vous êtes enceinte alors que vous ne l'êtes pas vraiment, et rendre difficile le suivi de votre période de fertilité. Trouvez des moyens de réduire le stress dans votre vie. Apprenez des techniques de respiration profonde, faites de l'exercice ou dormez davantage. Parlez à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis chaque fois que vous vous sentez émotif ou dépassé. Inscrivez-vous pour un massage, faites vous vos cheveux et vos ongles ou lisez un livre.

autres considérations

Si vous ou votre partenaire fumez, arrêtez. Le fait de fumer rendra plus difficile la grossesse, mais aura également un impact négatif sur votre bébé une fois que vous l'êtes. Même la fumée secondaire est considérée comme dangereuse. Il est également important d'arrêter de consommer de la drogue. Non seulement ces médicaments vont nuire à votre capacité de tomber enceinte, mais ils peuvent également causer un préjudice grave à votre bébé, ainsi que provoquer un accouchement prématuré ou des bébés prématurés. Réduisez votre exposition aux odeurs chimiques et chimiques dangereuses émanant des produits de nettoyage, des produits chimiques et de la peinture..