Est-ce que mes semelles peuvent faire brûler mes mollets?

Des brûlures dans les muscles du mollet peuvent être causées par un certain nombre de conditions. Le muscle du mollet est situé à l'arrière de la jambe. Les deux muscles qui composent le mollet sont le soléaire et le gastrocnémien. Une blessure, une fatigue ou une sensation de brûlure peuvent survenir lorsque les muscles de votre mollet sont surexploités. Une utilisation abusive légère à grave peut résulter de la marche, de la course ou de toute autre activité physique contraignante.

Un échauffement approprié avant de courir peut réduire le risque de morsures et de brûlures au mollet. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Tension et brûlure au mollet

Le pied humain est capable de s'adapter à un sol naturel irrégulier. Les terrains quotidiens modernes ont tendance à être des surfaces plates, rigides et artificielles, telles que des trottoirs en béton et des routes pavées. L'impact dur sur le corps de courir sur ces surfaces artificielles peut affecter vos jambes et vos pieds. Les muscles du mollet peuvent devenir tendus et provoquer une sensation de brûlure en raison d'une blessure ou d'une utilisation excessive. En plus d'une sensation de brûlure, une tension au mollet peut également provoquer des ecchymoses, des tiraillements et un gonflement..

Un mot sur la pronation

La pronation se produit lorsque le poids est déplacé du talon à l'avant-pied et que le pied roule vers l'intérieur, selon Sportsinjuryclinic.net. La pronation est naturelle au cours du cycle de la marche, mais chez de nombreux coureurs, le pied roule trop vers l’intérieur ou surpronate. Une des causes les plus courantes de brûlure de veau est la pronation excessive. La pronation excessive chez les coureurs provoque une rotation médiale excessive de la partie inférieure de la jambe, du genou et de la cuisse, ce qui provoque des contraintes excessives sur les muscles, les tendons et les ligaments de la partie inférieure de la jambe et des pieds.

Utilisez des semelles orthopédiques appropriées

Les coureurs qui souffrent de brûlures au mollet peuvent se tourner vers la semelle intérieure pour aider à soulager l'inconfort lié à la course. Les coureurs aux arches hautes ou aux pieds plats peuvent découvrir qu'ils ont une pronation non équilibrée, ce qui peut provoquer une brûlure du mollet. Des semelles inadaptées pour votre type de pied peuvent également causer des brûlures aux mollets. Selon l'American Podiatric Medical Association, les semelles orthopédiques peuvent aider à corriger un mauvais alignement en limitant la pronation du pied. Les orthèses permettent de restaurer l’alignement naturel du pied et de la voûte durant la course. Un bon positionnement du pied peut réduire les brûlures au mollet et d’autres blessures aux membres inférieurs associées à la course à pied..

Méfiez-vous des blessures par abus

Les blessures dues à une surutilisation chez un coureur sont dues à une erreur d’entraînement. Bon nombre de ces blessures sont dues à des déséquilibres biomécaniques et à une course à pied qui génère des contraintes excessives sur les articulations, les muscles et les tissus mous. Un échauffement inapproprié, un travail extrême dans les collines, une augmentation soudaine du kilométrage et un manque de repos peuvent entraîner une fatigue et une brûlure au mollet. Une des principales causes de déformation et de brûlure du mollet persiste après les premiers signes de la déformation du mollet.

Recommandations

Si vous avez du mollet brûlant pendant la course, suivez les instructions du manuel R.I.C.E. principe pendant quelques jours. RIZ. signifie repos, glace, compression et élévation. Consultez votre professionnel de la santé si vous continuez à vous brûler après une semaine.