Blanchir en courant

Le noircissement entraîne une réduction soudaine du flux sanguin vers le cerveau, entraînant une perte de conscience temporaire. Des pannes d'électricité soudaines peuvent parfois se produire lors d'activités physiques très énergiques telles que la course. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un coureur peut tomber en panne. Heureusement, vous pouvez réduire votre risque de perte de connaissance afin de pouvoir profiter de votre course.

Noir en cours de course est un événement effrayant, mais souvent évitable. (Image: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Les causes

Courir lorsque la température extérieure est trop élevée peut vous faire perdre connaissance. L'exposition directe aux rayons du soleil pendant la transpiration peut donner à votre corps une sensation de surchauffe. Ne pas boire suffisamment d'eau avant votre course peut également vous faire perdre connaissance si votre corps est trop déshydraté. Dans certains cas, un black-out en cours d'exécution peut indiquer la présence d'une affection médicale sous-jacente plus grave. Certaines anomalies cardiaques, y compris les valves cardiaques étroites, les muscles cardiaques épais et les rythmes cardiaques anormaux peuvent restreindre votre circulation sanguine et vous faire perdre connaissance.

Effets

Bien que MedlinePlus.com indique que les black-outs ne sont généralement pas dangereux, les black-outs en courant peuvent potentiellement entraîner des blessures. Noir soudainement en courant à haute vitesse peut vous faire perdre votre équilibre et tomber au sol. En fonction de votre environnement et de votre vitesse de course, vous risquez de vous heurter la tête, de vous tordre la cheville ou de vous gratter les genoux et les coudes..

Panneaux de signalisation

Parfois, les pannes de courant sont précédées de signes avant-coureurs tels que des vertiges, des nausées, des mains moites et une vision en tunnel. Restez toujours conscient de la sensation de votre corps lorsque vous courez. Ceci est particulièrement important si vous avez perdu connaissance au cours de votre course ou si votre médecin vous a déjà diagnostiqué une anomalie cardiaque. Si vous courez et que vous commencez à avoir l'impression de perdre connaissance, arrêtez de courir immédiatement et asseyez-vous. Cela vous aidera à réduire le risque de blessures graves causées par une chute soudaine au sol..

Précautions

Bien qu’il n’existe aucun moyen sûr d’éviter les pannes de courant, vous pouvez réduire le risque de subir une panne de courant soudaine pendant la course. Courir à l'intérieur dans l'air conditionné plutôt que dehors au soleil peut aider à prévenir la surchauffe de votre corps. Pendant les chauds mois d’été, essayez de courir sur une piste intérieure dans un centre de remise en forme local. Si vous devez courir dehors pendant l'été, essayez de courir tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures sont un peu plus fraîches. Si possible, choisissez une zone ombragée où vous ne serez pas directement exposé aux rayons du soleil. Boire beaucoup d'eau avant et après votre course peut aider à prévenir la déshydratation.