Avulsion Exercices de fracture du pouce

Une fracture par avulsion survient lorsqu'un tendon arrache un morceau d'os, généralement à la suite d'une collision violente. C'est une blessure fréquente dans le sport, en particulier dans la région du pouce. Sans aucun autre dommage, ces types de fractures guérissent plutôt simplement et des exercices thérapeutiques peuvent vous aider à retrouver votre force et votre amplitude de mouvement. Cependant, les lésions ligamentaires peuvent rendre la blessure plus compliquée et prendre plus de temps à guérir. Ce type de blessure peut survenir lors d’une compétition sportive, d’un accident de la route ou lors d’une chute domestique..

Blessure

En cas de fracture du pouce par avulsion, la première façon de la traiter consiste à utiliser de la glace pour réduire l'enflure et le repos. Après les rayons X, vous pouvez commencer le traitement immédiatement, à condition qu'aucun tendon ne soit impliqué dans la blessure. Si les tendons sont impliqués, la chirurgie sera probablement indiquée.

Renforcement

Votre pouce sera dans un corset spécial appelé spica cast pendant environ quatre à six semaines avant que vous puissiez commencer à vous entraîner. Presser une balle en caoutchouc vous aidera à reprendre des forces dans votre main. Presser le ballon 10 fois, faire une pause de 30 secondes, puis 10 fois de plus. Faites cela tous les jours pendant une semaine.

Amplitude de mouvement

Après avoir subi une fracture du pouce par avusion, vous souhaiterez retrouver l'amplitude de mouvement et la dextérité le plus rapidement possible. Vous pouvez le faire avec l'exercice "auto-stop". Touchez votre pouce avec chacun de vos doigts. Commencez avec l'index, puis déplacez-vous vers l'extérieur. Après avoir touché les quatre doigts, tenez votre pouce en poing comme si vous faisiez de l'auto-stop. Faites cela 10 fois, prenez une pause de 30 secondes et répétez l’ensemble.

Muscles de soutien

Étant donné que votre pouce est hors d’usage à la suite d’une fracture par avulsion depuis au moins quatre semaines, votre bras et votre poignet n’ont pas été capables de faire grand chose non plus. Si vous voulez vous rétablir complètement, vous devez également renforcer ces deux domaines. Faites des étirements aux poignets pour renforcer vos bras et vos poignets. Placez vos bras sur une table et gardez les coudes bien droits. Placez votre corps sur vos mains jusqu'à sentir vos muscles s'étirer, puis détendez-vous. Faites cela 10 fois, faites une pause de 30 secondes et répétez l'étirement..

Attention

Une fois que vous aurez commencé à faire de l’exercice, votre pouce sera sans douleur et vous pourrez penser que vous avez guéri. Cependant, n'essayez pas de soulever des objets lourds ou de conduire pendant au moins six semaines après le retrait du spica. Votre pouce sera probablement très faible même si vous ne ressentez pas de douleur. En surchargeant votre pouce avant la guérison complète, vous pourriez subir une blessure supplémentaire.