Êtes-vous censé faire Jillian Michaels déchiqueter 30 jours chaque jour?

Jillian Michaels 30-Day Shred se compose de trois entraînements de plus en plus difficiles. Chaque entraînement est conçu pour être effectué pendant 10 jours avant de passer au niveau suivant. Il s'agit d'un programme d'entraînement extrême conçu pour être un défi à court terme visant à améliorer votre forme physique et à favoriser la perte de poids, mais il peut être trop difficile de continuer pour une forme physique à long terme..

Travaillez fort, mais reposez-vous si nécessaire. (Image: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

Surentraînement

Refuser à votre corps le temps nécessaire à sa réparation peut entraîner une faiblesse musculaire, un stress mental, une diminution de l'endurance et des blessures. Le repos entre deux séances d’entraînement intense permet à vos muscles de récupérer et de devenir plus forts.

Considérations

Bien que Jillian Michaels soit connue pour avoir encouragé les gens à travailler dur et à repousser leurs limites, il y en a trop. L'inconfort est naturel et prévisible dans tout programme d'entraînement stimulant, mais si vous ressentez déjà de la douleur, si vous vous sentez étourdi ou si vous êtes étourdi, cessez de faire de l'exercice et accordez-vous une pause. Consultez immédiatement un médecin si vous êtes blessé. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme de mise en forme et commencez lentement pour éviter de vous faire mal.