Avantages de Push Ups on Fingers

Les pompes sont un exercice classique du haut du corps. Très populaires auprès des militaires, des camps d’entraînement et des amateurs de gymnastique, ils travaillent la poitrine, les triceps et les épaules à l’avant. Les muscles abdominaux entrent également en jeu lors d'une poussée. Il existe de nombreuses versions du Push-up, chacune offrant ses propres avantages. Les pompes à bouts du doigt sont une version avancée et offrent plusieurs avantages.

Progression de l'exercice

Pour que vous puissiez continuer à voir les résultats de vos entraînements, vous devez incorporer une surcharge progressive - imposant un stress plus important au corps, via l'intensité ou la durée - à votre routine. Si vous ne défiez pas constamment votre corps avec des demandes nouvelles et accrues, il n’aura aucune raison de s’adapter et de s’améliorer. Les tractions sont un exercice de poids corporel; la résistance supplémentaire n'est généralement pas utilisée comme méthode de surcharge progressive. Une fois que vous maîtriserez les techniques de base, vous devrez réaliser d’autres versions plus avancées pour mettre votre corps à l’épreuve de nouvelles façons. Les tractions sur les doigts sont une version plus difficile de la trousse standard et sont un excellent moyen de rendre votre routine plus difficile..

Stress commun

La douleur au poignet est une plainte courante de ceux qui font des pompes régulièrement. Avec vos mains à plat sur le sol, comme lors d'un push-up régulier, vos poignets sont fléchis, ce qui exerce une contrainte sur l'articulation du poignet. Cela peut entraîner de la douleur et même des blessures. Lorsque vous faites des pompes sur vos doigts, le poignet n'est pas fléchi. Cela met moins de pression sur l'articulation du poignet, entraînant moins de tension et de risque de blessure.

Force de l'avant-bras et des poignées

Les pompes du bout des doigts travaillent beaucoup des mêmes muscles que les pompes standard. La poitrine, les épaules avant, les abdominaux et les triceps sont tous impliqués dans les deux types de pompes. Cependant, des pressions exercées sur les doigts augmentent la charge sur les mains et les muscles de l'avant-bras. Le Guide de condition physique de Navy SEAL recommande des pompes du bout des doigts pour augmenter la force de votre avant-bras et de votre poignée. C'est l'une des raisons pour lesquelles les pompes du bout des doigts sont plus difficiles que les pompes régulières. Peu d'hommes ou de femmes ont le type de force requis pour supporter leur poids corporel avec les doigts. Les pompes du bout des doigts développent la force et l'endurance de vos avant-bras et de vos mains, ce qui se traduira par d'autres zones en dehors du gymnase..