Ajoutez 3 ans à votre vie avec ce type d'exercice

Si vous ne prenez pas le temps de courir - soit parce que vous travaillez de longues heures, si vous avez une vie sociale folle ou si vous êtes trop attaché à votre dernière frénésie de Netflix - vous devriez vraiment repenser vos priorités. Selon une nouvelle étude rapportée par le New York Times, chaque heure que vous passez peut ajouter jusqu'à sept heures à votre vie..

Ce type d'exercice peut ajouter trois ans à votre vie. (Image: Twenty20 / @ criene)

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L’étude, publiée le mois dernier dans Progress in Cardiovascular Disease, a révélé qu’une course de deux heures par semaine pouvait ajouter un total de 3,2 ans à votre vie. La recherche a également prouvé que ces avantages pour la santé ne dépendaient pas de la rapidité ou de la distance parcourue. Une étude plus ancienne réalisée par les mêmes auteurs a révélé que courir aussi peu que cinq minutes par jour à basse vitesse pouvait suffire à réduire le risque de décès prématuré de toutes causes..

De plus, la dernière étude a montré que la course à pied réduisait le risque de décès prématuré de près de 40%, même en tenant compte de facteurs comme le tabagisme, la consommation d'alcool et des problèmes de santé tels que l'hypertension ou l'obésité. (Une mise en garde: les tests ont été principalement effectués sur des Américains blancs de la classe moyenne.)

Maintenant, faisons une pause pour gérer nos attentes. Nous savons ce que vous pensez, et nous sommes désolés de dire que vous ne pouvez pas vous frayer un chemin jusqu'à l'immortalité. Mais si les gains de longévité sont limités à environ trois ans, vous ne pouvez pas non plus être dépassés. Les chercheurs ont constaté que l'amélioration de l'espérance de vie atteignait environ quatre heures par semaine, sans toutefois diminuer chez ceux qui travaillaient plus de quatre heures par semaine..

Fait intéressant, courir augmente la longévité heure par heure plus que toute autre activité physique, même si elle nécessite le même effort. Mais si vous détestez courir, vous n'êtes pas condamné. Les recherches ont montré que des activités telles que marcher et pivoter réduisent encore le risque de décès prématuré d'une personne d'environ 12%..

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La ligne de fond? Chaque minute passée à transpirer sur un sentier ou un tapis roulant vous donne sept minutes de recul pour profiter de la vieillesse. Et si cela ne vous motive pas à bouger les pieds, nous ne savons pas ce qui est.

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Quel est ton entraînement cardio préféré? Préférez-vous courir à l'intérieur ou à l'extérieur? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!