Adaptive Motion Trainer vs. Tapis de course

Les tapis roulants sont un classique pour entrer dans votre cardio. Si vous savez marcher, courir ou courir, vous savez utiliser un tapis roulant. Mais faire la même séance d'entraînement jour après jour avec le même équipement n'est pas amusant, et l'ennui peut vous faire oublier vos séances d'entraînement..

(Image: Mladen Zivkovic / iStock / GettyImages)

Entrez dans Adaptive Motion Trainer, un appareil de cardio-training fabriqué par Precor. Combinant une machine elliptique, un tapis de course et un stepper, c'est une machine très polyvalente qui peut remplacer un tapis de course et vous donner plus d'options lors de votre séance d'entraînement pour garder les choses intéressantes..

L'équipement

Un entraîneur de mouvement adaptatif, ou AMT, est similaire à un appareil elliptique. Ses pédales indépendantes, comme une machine elliptique et des guidons mobiles, permettent aux bras et aux jambes de se synchroniser. Il mesure 80 pouces de long, 35 pouces de large, 73 à 81 pouces de hauteur et pèse entre 420 et 500 livres. Il a une capacité utilisateur maximale de 350 livres.

Un tapis roulant est une pièce d'équipement assez simple avec une courroie rotative qui se déplace à différentes vitesses. Les dimensions d'un tapis de course varient selon les marques et les modèles, mais la plupart font entre 65 et 85 pouces de long et 30 à 40 pouces de large. La plupart des tapis roulants peuvent supporter des charges utilisateur comprises entre 250 et 430 livres..

Mouvements

Vous pouvez régler la longueur de la foulée et la hauteur de la marche sur la machine AMT pour imiter différents mouvements. La longueur de la foulée est réglable de zéro à 36 pouces et la hauteur de l’étape de 6,8 à 10 pouces. Modifiez les mouvements de vos jambes à tout moment pendant l'entraînement pour simuler différentes activités. Une longueur de foulée nulle avec une hauteur de marche accrue imite une activité de progression. Une longueur de foulée courte imite la marche, une longueur de foulée moyenne imite le jogging et une longueur de foulée longue imite la course.

Un tapis roulant vous limite à la marche, au jogging ou à la course, mais vous pouvez ajuster la longueur de votre foulée selon vos besoins. Un tapis roulant plus long est plus propice à la course et au sprint, tandis que les modèles plus courts conviennent bien à la marche et au jogging.

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Caractéristiques

Comme la plupart des tapis de course, une console AMT dispose d'une console qui fournit des informations immédiates sur votre entraînement, notamment les calories brûlées, la fréquence cardiaque, le temps et la vitesse. L’AMT offre également 20 niveaux de résistance, ce qui modifie l’intensité de votre entraînement. Plus la résistance de la pédale est élevée, plus votre entraînement sera difficile..

Un tapis roulant n’offre pas de niveaux de résistance, mais la plupart des modèles offrent une rampe d’inclinaison qui modifie également l’intensité de votre entraînement. Plus l'inclinaison est élevée, plus votre entraînement sera difficile..

Faible impact

Comme une machine elliptique, lorsque vous utilisez un système AMT, vos pieds ne quittent jamais les pédales. Cela réduit l'impact sur vos articulations et vos muscles. Lorsque vous courez sur un tapis roulant, l'impact de votre poids corporel entraîne un stress considérable sur vos articulations, en particulier vos genoux. Les modèles de tapis roulant de qualité inférieure offrent une absorption des chocs moindre, ce qui augmente les effets des impacts; tapis roulants de haute qualité offrent une meilleure absorption des chocs.

Choisir une machine

Un TAM peut convenir davantage aux personnes qui ont des problèmes de genou ou d’autres conditions médicales qui rendent difficile ou risqué les exercices à impact élevé. C'est également un bon choix si vous vous ennuyez facilement de répétition, car vous pouvez changer de mouvement instantanément. Le tapis de course peut être préférable si vous êtes un coureur sérieux et que vous n’aimez pas les contraintes des pédales, ou si vous préférez une foulée plus large. Si le coût est un problème, vous pouvez économiser de l'argent en choisissant un tapis roulant au lieu d'un AMT.

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