5 conseils pour améliorer votre jeu de water-polo
Le water-polo fait travailler tous les muscles majeurs de votre corps. Que ce soit en battant des jambes, en restant debout ou en plongeant dans l’eau en utilisant la force de votre haut du corps, le water-polo exige beaucoup de votre forme physique. En suivant quelques conseils de base pour améliorer votre technique de water-polo, vous dépenserez moins d’énergie et deviendrez un joueur plus efficace..
Travaillez sur l'eau pour améliorer votre jeu de water-polo. (Image: Pinosub / iStock / Getty Images)Surplace
Gardien de but protégeant le but en marchant dans l'eau (Image: kisgorcs / iStock / Getty Images)En tant que joueur de water-polo, vous passerez beaucoup de temps à marcher sur l'eau en attendant le ballon. La position idéale consiste à garder les épaules et la tête droites et au-dessus de la surface de l'eau. La meilleure façon de rester debout et prête est de garder vos jambes en mouvement alternativement d'avant en arrière dans une soi-disant "manœuvre d'œufs", selon Tracie Egan, auteur de "Water Polo: règles, conseils, stratégie et sécurité". " Utilisez vos bras pour rester stable, mais soyez toujours prêt à les pousser vers le haut pour attraper une balle ou les pousser vers l'avant pour nager dans un autre espace..
Passage sec et humide
Balle qui passe la balle (Image: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images)Le water-polo est disponible en deux types principaux: sec et humide. Une passe sèche consiste à lancer la balle directement dans la main d'un coéquipier sans que celle-ci ne touche l'eau. Visez un peu plus haut que la tête de votre coéquipière et du côté de son bras le plus fort, selon les conseils d'entraînement de l'équipe de water-polo Hutt. Avec une passe mouillée, visez le ballon à quelques mètres devant un de ses coéquipiers pour lui permettre de lancer le ballon et d'échapper à son adversaire..
Nager avec le ballon
Joueur de water-polo nage avec ballon (Image: Nico Smit / iStock / Getty Images)En nageant avec le ballon en water-polo, vous devez rester au courant des positions de vos adversaires et de vos coéquipiers. Cela signifie que les courses de nage classiques où la tête plonge sous l'eau ne fonctionnent généralement pas. Au lieu de cela, gardez la tête hors de l’eau et poussez la balle vers l’avant avec vos épaules. Coupe tes doigts pour forcer ton corps à traverser l'eau.
Lancement
Le joueur tente de lancer une balle de water-polo au but (Image: Evan Foat / iStock / Getty Images)Un conseil essentiel pour marquer et lancer en water-polo est de maintenir le ballon immobile, mais sans tension du haut du corps. Gardez votre corps positionné vers votre cible. Votre bras doit avancer dans un mouvement de type baseball, en vous assurant de suivre pour une puissance et une précision maximales. Laissez votre poignet ajouter un coup supplémentaire pour diriger votre passe ou ramener votre tir vers le coin supérieur du but.
Contagieux
Une balle de water-polo attrapée par le joueur (Image: kisgorcs / iStock / Getty Images)Attraper une balle en marchant dans l'eau est un peu plus difficile qu'il n'y paraît. Au lieu d'essayer d'attraper avec les deux mains, utilisez une main pour rester stable dans l'eau. Soulevez votre autre main au-dessus et sur le côté de votre tête. Donnez à votre coéquipier un objectif à atteindre. Lorsque la balle atteint votre main, ramenez votre bras comme pour amortir la passe. Cela empêche la balle de rebondir simplement de votre paume. Tirez-le vers l'eau près de votre corps pour le protéger de toute interception..
