Quand voyez-vous des résultats de perte de poids de l'allaitement?

Perdre le poids gagné pendant la grossesse est une préoccupation pour beaucoup de nouvelles mères, surtout lorsque le poids semble diminuer lentement, même avec un régime alimentaire sain et de l'exercice. Le lait maternel est le meilleur aliment pour votre bébé et l'allaitement peut également vous aider à perdre du poids plus rapidement. La rapidité avec laquelle vous verrez les kilos tomber sur la balance dépend de plusieurs facteurs et vous devriez discuter de vos problèmes de perte de poids après la grossesse avec votre médecin si vous ne perdez pas de poids..

Une femme allongée dans l'herbe allaite son bébé. (Image: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Plage de temps

Vous allez probablement commencer à perdre un peu de poids juste après l’accouchement, surtout si vous allaitez. Au cours des premières semaines, la majeure partie du poids que vous perdrez sera due aux liquides. La perte de graisse ne commence généralement pas avant au moins deux semaines après l'accouchement. Bien que vous puissiez perdre plusieurs kilos en un mois, la plupart des mères qui allaitent perdent entre 1 et 2 livres. par semaine, ce qui représente un taux de perte de poids sain pour la plupart des gens. Selon Susan Condon, consultante en allaitement, le retour à votre poids d'avant la grossesse peut prendre entre 10 et 12 mois, voire plus..

Les calories

La plupart des femmes qui allaitent devraient consommer au moins 1 800 calories par jour pour subvenir aux besoins de leur corps et continuer à produire du lait à un rythme soutenu. Selon la pédiatre Joan Meek, la femme moyenne brûle environ 500 calories par jour de la production de lait. Le corps plonge dans les tissus adipeux mis au cours de la grossesse afin de produire plus de lait après la tétée ou le pompage. La quantité de calories que vous allez brûler dépend de la quantité de lait que vous produisez. Votre nombre peut donc être supérieur ou inférieur à la moyenne, ce qui vous fera perdre du poids plus rapidement ou plus lentement..

Considérations

En combinant des exercices modérés au moins trois fois par semaine avec un régime alimentaire sain, vous pouvez voir les résultats de perte de poids plus rapidement lorsque vous allaitez. Donner le lait maternel à votre bébé aussi souvent que possible contribue également à accélérer les résultats, car votre corps brûlera des calories pour produire plus de lait chaque fois que vous allaitez. Des séances d'allaitement plus longues aident également à brûler plus de calories que de nourrir plus souvent pendant des séances courtes qui ne durent que quelques minutes. Bien que modifier vos habitudes d'allaitement puisse avoir une incidence sur la rapidité de votre perte de poids, vous devez vous concentrer sur ce qui est le mieux pour vous et votre bébé en suivant un programme d'alimentation qui vous laisse satisfait à la fois..

Attention

Ne réduisez pas votre apport calorique quotidien à moins de 1 500 calories lorsque vous allaitez. Bien que limiter vos calories de façon drastique vous aidera à perdre du poids plus rapidement, cela pourrait affecter négativement votre production de lait et libérer dans votre sang des toxines qui pénètrent dans votre lait maternel et sont transmises à votre bébé. Si vous déposez plus de 1,5 lb par semaine après les six premières semaines d'allaitement, vous perdez probablement trop vite et vous devez consommer plus de calories pour rester en bonne santé et conserver votre production de lait en bonne santé.