Comment améliorer la fertilité après 40 ans
Les femmes de plus de 40 ans peuvent améliorer la fertilité et augmenter les chances de concevoir un enfant. La Marche des dix sous recommande à toute femme de plus de 35 ans qui ne peut concevoir un enfant de parler à son fournisseur de soins de santé, car de nombreux problèmes de fertilité sont traités avec succès. Une femme de plus de 40 ans a une petite fenêtre d'opportunité d'avoir un bébé avant de s'approcher de la ligne d'arrivée des années de procréation. Il existe des moyens d'améliorer la fertilité afin que vous puissiez tomber enceinte, et le processus peut être enrichissant.
Vous pouvez avoir un enfant de plus de 40 ans. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Étape 1
Prendre un supplément de PABA. Dans une étude isolée, le PABA a augmenté la fertilité chez les femmes, mais il n’existe pas de recherche moderne sur le PABA et la fertilité. L'étude a montré que 12 femmes sur 16 auparavant infertiles sont devenues enceintes après plusieurs mois de suppléments de PABA. L'auteur de «Voulez-vous avoir un bébé? Solutions de fertilité naturelle et soins de la grossesse» recommande de prendre 400 mg de PABA par jour pour augmenter la fertilité.
Étape 2
Obtenez physique, mais n'en faites pas trop. Perdre du poids avant la grossesse peut vous aider à vous mettre en forme et à vous préparer aux efforts physiques qui accompagnent le port et l'accouchement d'un enfant. Cependant, trop d'exercice ou de perte de poids peuvent nuire à la fertilité. Un programme d'exercice intense et à long terme peut supprimer la production d'hormones appelées gonadotrophines, qui provoque généralement une aménorrhée. Un bon programme d'exercices pour améliorer la fertilité inclurait une combinaison d'exercices d'aérobic et de musculation, 30 minutes par jour, cinq jours par semaine..
Étape 3
Suivre l'ovulation. Pour les femmes de plus de 40 ans, le seul moyen viable de suivre l'ovulation consiste à examiner la consistance de vos pertes vaginales. Juste avant l'ovulation - et jusqu'à la fin de l'ovulation - le liquide cervical ressemble au blanc d'œuf et devient glissant. Les femmes de plus de 40 ans ne peuvent pas prédire l'ovulation aussi précisément que les femmes plus jeunes, car les cycles menstruels sont irréguliers et les kits d'ovulation peu fiables. Selon l'American Pregnancy Association, les femmes en périménopause peuvent avoir un taux élevé d'hormone LH. Un kit d'ovulation - qui utilise l'hormone LH pour prédire l'ovulation - pourrait donner lieu à un faux positif..
Étape 4
Réduire le stress. Beaucoup de femmes souffrant d'infertilité inexpliquée peuvent concevoir si elles éliminent le stress de leur vie. Pour réduire le stress, pratiquez une forme de méditation ou allez vous promener. Parlez de votre stress à un ami, à un membre de votre famille ou à un conseiller pour disposer d'un système de soutien fiable..
Étape 5
Améliorez la santé de votre foie et de vos reins. Vous devez avoir un foie et des reins forts et en santé pour concevoir et porter un enfant. Éviter les drogues, l'alcool, la caféine et les cigarettes améliorera la santé du foie et des reins. Certains médicaments prescrits peuvent nuire à la fertilité. Discutez avec votre médecin de vos médicaments pour savoir s'ils peuvent nuire à la fertilité. En outre, l'abandon du tabac est très important si vous voulez concevoir un enfant. "Le Journal de l'Institut national du cancer" a signalé une grande quantité de nicotine trouvée dans le mucus cervical des femmes qui fument, ce qui a entraîné des lésions de l'ADN dans l'épithélium cervical. En outre, la nicotine est toxique pour les spermatozoïdes et empêche les spermatozoïdes de fertiliser l'ovule.
Étape 6
Expérimentez avec différentes positions sexuelles et élevez votre utérus après un rapport sexuel. Les spermatozoïdes ont du mal à remonter lorsqu'une femme est au-dessus de son partenaire lors de rapports sexuels. De même, le sperme combat la gravité lorsque vous élevez votre utérus après un rapport sexuel. Après les rapports sexuels, placez un oreiller sous vos cuisses et allongez-vous sur le dos pendant environ 30 minutes après les rapports sexuels. Si vous avez un utérus incliné, placez un oreiller sous vos cuisses et allongez-vous sur le ventre pendant 30 minutes..
Les choses dont vous aurez besoin
Suppléments de PABA
Oreiller
Attention
Consultez toujours votre médecin avant de cesser de prendre vos médicaments..
