Les effets de s'asseoir au sauna

Un sauna est un type de bain de chaleur qui utilise la chaleur sèche pour créer des températures très élevées et induire une forte transpiration. La plupart des saunas ont un intérieur en bois de cèdre, bien que le séquoia ou la pruche puissent également être utilisés. Ils peuvent être chauffés avec de petits poêles électriques ou à bois avec des pierres sur le dessus. Vous jetez de l'eau sur les pierres ou sur les murs du sauna pour augmenter l'humidité et la rendre plus confortable. La plupart des saunas atteignent des températures supérieures à 180 ° F, vous ne devriez donc pas y rester plus de 15 ou 20 minutes..

Circulation accrue

La chaleur du sauna augmente votre fréquence cardiaque et provoque le relâchement et la dilatation de vos vaisseaux sanguins, permettant à davantage de sang d'atteindre vos bras, jambes, mains et pieds. L'effet métabolique d'un sauna est similaire à celui d'un exercice intense, bien qu'il n'ait pas les mêmes avantages musculaires ou cardiovasculaires que l'exercice.

Relaxation et soulagement de la douleur

La chaleur du sauna provoque la relaxation de vos muscles, ce qui contribue à soulager le stress. Le fait de se reposer dans un endroit calme et de laisser son esprit vagabonder pendant que votre corps commence à se détendre peut également réduire le stress. Une relaxation musculaire accrue peut également aider à réduire la douleur. Selon "L'American Journal of Medicine," des bains de sauna réguliers peuvent aider à soulager la douleur et la raideur associées à l'arthrite et aux rhumatismes, ainsi que les désagréments causés par les muscles contractés ou contractés..

Respiration améliorée

Si vous souffrez d'asthme et de bronchite chronique, vous pouvez prendre des bains de sauna réguliers. La chaleur dilate les voies bronchiques et nasales, permettant à l'air de circuler plus librement. La chaleur et la vapeur du sauna aident également à éliminer le mucus des voies nasales et bronchiques, ce qui procure un certain soulagement aux personnes souffrant de sinusite chronique. Un bain de sauna peut également vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes pris de froid.

Immunité améliorée

Prendre des bains de sauna réguliers n'empêchera pas tous les types de maladies, mais cela pourrait aider à réduire le nombre de rhumes contractés et leur durée. Une étude publiée en 1990 dans «The Annals of Internal Medicine» a révélé que les personnes qui prenaient régulièrement des bains de sauna avaient statistiquement beaucoup moins de rhumes qu'un groupe de contrôle qui n’utilisait pas de saunas. La chaleur d'un sauna imite la fièvre, ce qui pourrait aider le corps à se débarrasser de certaines infections bactériennes et fongiques..

Une peau propre

Lorsque vous transpirez beaucoup, vos pores s'ouvrent et la sueur peut rincer la saleté et les impuretés de votre peau. Un sauna peut donner à votre peau une sensation de douceur, de propreté et parfois de picotement. Des pores plus propres peuvent réduire les épidémies d'acné. Pour que leur peau soit vraiment propre, les Finlandais utilisent un gant de crin ou une brosse dans le sauna pour éliminer les zones rugueuses et les cellules mortes de la peau..