Avantages sociaux et émotionnels de l'exercice régulier

Vous connaissez déjà les avantages physiques de l'exercice: une meilleure santé, un risque réduit de maladie potentiellement grave, une pression artérielle basse et un corps bien tonifié. L'exercice comporte également des avantages émotionnels et sociaux. Selon KidsHealth, les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont plus susceptibles de se classer comme heureuses que celles qui ne le font pas. Profitez de tous les avantages de l'exercice en 30 à 60 minutes par jour.

Jeunes dans un cours de yoga. (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)

Réduit l'anxiété et la dépression

Selon le Dr Daniel M. Landers de l'Arizona State University, l'exercice régulier réduit à la fois l'anxiété et la dépression. Les deux conditions s'améliorent après neuf à dix semaines d'activité aérobique régulière et l'exercice peut avoir un impact positif plus important sur les personnes très anxieuses ou très déprimées que chez celles présentant des formes bénignes de ces troubles. HelpGuide.org explique que l’exercice augmente les niveaux de sérotonine, d’endorphines et d’autres produits chimiques ayant un effet calmant et anti-dépressif.

Vous fait sentir mieux

Lorsque vous vous sentez mieux physiquement, vous êtes également plus susceptible de vous sentir mieux émotionnellement. Des exercices réguliers peuvent vous aider à mieux dormir, vous donner plus d’énergie et vous aider à raffermir et à tonifier diverses zones de votre corps, vous permettant ainsi de mieux paraître dans vos vêtements. Tous ces facteurs peuvent vous faire sentir plus alerte et augmenter votre estime de soi. Les endorphines qui stimulent votre humeur peuvent également stimuler votre concentration. Cela peut vous permettre de vous concentrer plus clairement sur vos relations, votre travail ou vos travaux scolaires, ce qui peut renforcer votre confiance en vous.

Avantages sociaux

À mesure que votre santé émotionnelle et votre estime de soi s'améliorent, vos relations sociales peuvent également s'améliorer. Vous pouvez être plus susceptible de tendre la main aux autres en raison de votre confiance en soi accrue. De plus, participer à un cours de sport ou d’aérobic vous présentera de nouvelles personnes partageant les mêmes intérêts. Rencontrer d'autres personnes peut être le premier pas vers l'établissement de nouvelles amitiés et le développement d'un réseau de soutien. Si vous n'êtes pas intéressé par un sport d'équipe, vous pouvez toujours profiter des avantages sociaux de l'exercice en demandant à une connaissance de vous rencontrer pour des promenades régulières, ou en rencontrant des gens à la piscine ou aux courts de tennis locaux..

Considérations particulières

Dans certains cas, trop d'exercice peut avoir un effet négatif sur votre santé émotionnelle, prévient le Baylor college of Medicine. Si vous devenez obsédé par l'exercice, cela peut indiquer que vous êtes à risque de développer une dépendance. Les signes avant-coureurs comprennent le fait de passer tellement de temps à faire de l’exercice que vous passez moins de temps avec vos amis ou que votre rendement au travail ou vos notes en pâtissent. Un autre signe d’une obsession potentiellement malsaine est de vous sentir coupable d’avoir omis de faire vos exercices quotidiens. Si vous craignez que votre programme d’exercice physique ne nuise à votre santé sociale ou émotionnelle, parlez-en à votre médecin.