Comment relancer une amitié après une grave chute

Lorsque vous avez un conflit majeur avec un partenaire amoureux, tel qu'une trahison ou une autre grave transgression, il y a de fortes chances pour qu'une rupture soit à l'horizon. Mais lorsque vous vous affrontez de la même manière avec un ami, la façon de procéder avec la relation est souvent un peu plus floue..

Une rupture entre amis peut être encore plus difficile qu’un séjour en amoureux. (Image: Adobe Stock / LIVESTRONG.COM)

En fonction de votre proximité et de la gravité de la chute, vous pouvez décider de résoudre le problème au lieu de le laisser tomber. C'est particulièrement le cas si vous êtes amis depuis des années, voire des décennies..

Cependant, reconstruire un lien compromis ne sera pas facile, peu importe combien de temps vous vous connaissez. «Rebuter une amitié n'est pas une chose à prendre à la légère», déclare Nicole Zangara, LCSW, auteure de «Surviving Female Friendships: La bonne, la brute et le truand». et nous nous sommes engagés à le faire fonctionner. "

Voici comment surmonter la situation, avancer et, espérons-le, renouer votre amitié pour qu'elle soit encore plus forte qu'auparavant.

Cette amitié est-elle encore récupérable? (Image: fabianaponzi / Adobe Stock)

Décidez si l'amitié mérite d'être sauvée

Avant toute chose, demandez-vous s’il s’agit d’une relation qui peut être corrigée - et si vous souhaitez même vous mettre au travail pour la réparer..

«Certaines amitiés se dissolvent après parce que les liens sont fondamentalement faibles», explique la psychologue Irene S. Levine, Ph.D., productrice du blog The Friendship. "Essayez de déterminer si l’amitié vaut la peine d’être sauvegardée ou si elle est toujours épuisante et décevante."

Vous pouvez décider que l’amitié n’est pas récupérable, même si votre ami a beaucoup compté pour vous à un moment de votre vie. Si tel est le cas, donnez-vous le temps de traiter vos sentiments.

La fin d'une amitié peut être aussi déchirante qu'une rupture amoureuse, déclare le sociologue et expert en amitié Jan Yager, Ph.D., auteur de «When Friendship Hurts».

«Si vous décidez que vous ne voulez pas régler le problème avec votre amie ou si elle ne veut pas discuter de ce qui s'est passé avec vous, donnez-vous la permission de pleurer sur votre amitié», dit-elle..

Donnez-vous le temps de vous calmer après un combat. (Image: ViewApart / Adobe Stock)

Prendre une pause ami

Ou vous avez peut-être juste besoin de temps.

Yager dit que vous pouvez faire une pause chez cet ami en particulier, mais laissez la porte ouverte pour une nouvelle visite de l'amitié. «Les gens peuvent changer, les circonstances peuvent changer, ou vous pouvez avoir une vision différente de ce qui s'est passé et qui pourrait vous ramener à cet ami», explique-t-elle..

Même si vous pesez la situation et que vous souhaitez réparer la relation le plus rapidement possible, ne vous lancez pas tout de suite dans le processus. Tout d’abord, prenez quelques jours pour vous calmer et traiter vos émotions.

«Ecrivez dans un journal vos troubles afin que vous puissiez vraiment comprendre cette expérience», conseille Yager. "Il est essentiel de garder vos pensées à l'esprit, pas de savoir si vous partagez ce que vous écrivez avec votre ami ou avec quelqu'un d'autre."

Assurez-vous simplement que vous n'attendez pas trop longtemps avant de parler à votre ami pour parler, ajoute Levine, car les malentendus peuvent s'infecter avec le temps..

Soyez ouvert à entendre l'autre côté de l'histoire. (Image: Eugenio Marongiu / Adobe Stock)

Discuter de la situation - et s'excuser si nécessaire

Fixez une heure avec votre ami pour parler au téléphone ou en personne. Évitez d’envoyer un e-mail chargé d’émotion, à moins que ce soit le seul moyen de discuter de la situation..

Si votre ami était responsable de la brouille ou de vous avoir blessé, donnez-lui la chance de vous expliquer ce qui s'est passé. Il peut y avoir des informations ou des circonstances que vous avez oubliées ou que vous n'avez pas prises en compte.

Par exemple, Yager donne l'exemple d'un conflit plus modéré: votre amie d'enfance ne vous a pas invité au mariage de son fils, vous vous sentez laissé à l'écart et tirez des conclusions hâtives au sujet de votre relation..

Mais en discutant avec votre amie, vous apprenez que la famille de la mariée appliquait des règles très strictes concernant le nombre de personnes qu’elle était autorisée à inviter. Elle aurait aimé pouvoir vous inclure, mais ce n'était tout simplement pas possible.

Lui permettre d’expliquer la situation montre qu’il n’y avait ni malice ni surveillance..

Si vous êtes celui qui a provoqué le conflit, présentez des excuses sincères et rapides. Que vous preniez le téléphone ou envoyiez une note manuscrite, faites tout ce qui est nécessaire pour faire passer votre message.

Dites à votre ami que vous voulez faire l'effort d'entendre son côté des choses et expliquer le vôtre afin que vous puissiez créer une base pour renouer votre amitié.

À ce stade, vous avez peut-être encore besoin de temps pour traiter la discussion ou même pour en dire plus sur la situation. Le fait de maintenir une communication ouverte et honnête dans les jours et les semaines suivant son élimination contribuera à éviter d'autres malentendus ou blessures..

Prendre la responsabilité de votre part

Peu importe qui a blessé qui dans votre conflit, vous pouvez utiliser ce qui s'est passé comme une expérience d'apprentissage importante qui renforcera votre amitié et fournira une chance de vous améliorer..

«Même si c'est vous qui avez été lésé et que votre ami vous a trahi, profitez au moins de cette occasion pour examiner votre propre comportement et voir si vous avez involontairement contribué à ce qui s'est passé ou si vous auriez pu gérer les choses différemment», déclare Yager..

Elle conseille de vous poser les questions suivantes:

De quoi s'agissait-il vraiment? Qu'est-ce qui vous aidera à éviter un conflit similaire à l'avenir? Vos compétences amicales en général ont-elles besoin de travail, indépendamment de ce conflit particulier?

Cela vous permettra de clarifier votre attitude et vos actions vis-à-vis de vos proches, ce qui vous aidera à devenir un meilleur ami dans cette relation et les autres..

Trouvez le meilleur moyen de retrouver votre amitié. (Image: Eugenio Marongiu / Adobe Stock)

Commencez à reconstruire votre lien

Une fois que vous êtes tous les deux prêts, il est temps d'aller de l'avant et de rétablir l'amitié. Mais reconnaissez le fait que le redémarrage de votre relation prendra du temps.

«Après une brouille, il est difficile pour deux amis de retrouver immédiatement l'intimité qu'ils partageaient auparavant», dit Levine. «Il peut y avoir des déceptions persistantes, des blessures résiduelles et une perte de confiance, même après réparation.»

Une chose à laquelle vous devez réfléchir est de savoir si vous souhaitez revenir à l’amitié ou si vous êtes prêt à revenir à la fréquence d’interaction et au niveau d’intimité que vous aviez auparavant..

«Pour certains, une bonne tasse de café à un endroit facile d'accès pour vous deux constitue peut-être le bon premier pas», déclare Yager. «Pour d'autres, un long déjeuner dans un restaurant préféré serait peut-être mieux. Il peut être préférable de se réunir en groupe avec d'autres amis pour que vous puissiez travailler à nouveau jusqu'à une interaction plus intense. "

Bien sûr, si l'option de groupe vous intéresse le plus, il est impératif que vous conveniez tous les deux de ne pas parler de ce qui vous était arrivé avec des amis communs, conseille Zangara. Cela montrera que vous êtes un front uni, ce qui devrait décourager vos copains de vous pousser à vous donner des détails.

Permettez-vous de laisser aller les blessures passées

Un autre aspect crucial de la reconstruction de l’amitié est d’essayer de laisser ce qui s’est passé entre vous deux dans le passé - sinon vous ne pourrez pas avancer..

«Faites un pacte avec vous-même et peut-être même avec votre ami, pour que vous ne recommenciez pas toujours à en parler,» conseille Yager..

«S'attarder sur le passé peut être contre-productif et peut conduire l'un d'entre vous ou les deux à se retenir de peur d'être à nouveau blessés. Essayez d'éviter de rejouer les mots ou l'incident qui a provoqué la bagarre, sinon ce sera une blessure qui ne guérira jamais. ”

Un effort supplémentaire témoigne de votre volonté de reconstruire votre lien. (Image: frankie / Adobe Stock)

Montrez votre appréciation

Après une brouille, il ne suffit pas d’accepter de passer à autre chose et de poursuivre une amitié. Pour vraiment relancer votre relation, vous devrez faire un effort supplémentaire pour montrer à votre amie à quel point elle compte pour vous et à quel point votre lien est important..

Offrez de l'aide ou prenez le temps de célébrer tous les grands moments de la vie de votre ami, comme une douche nuptiale, une remise des diplômes ou une promotion au travail.

Ou même montrez simplement que vous l'aimez en la surprenant avec sa boisson au café préférée ou une gâterie si vous prévoyez de vous rencontrer dans l'une de vos maisons ou d'aller faire une promenade. Un petit geste comme celui-ci peut signifier beaucoup.

Une autre façon de montrer votre engagement à renforcer votre relation consiste à changer votre façon de communiquer habituelle. «Si vous envoyez toujours des SMS, appelez-la», dit Yager. "Si vous avez principalement parlé de Facebook ces derniers temps, organisez-vous en personne à un moment et à un endroit qui conviennent à votre ami."

Cela montre que vous avez l’intention de travailler dur pour maintenir le lien positif et à jour.

Qu'est-ce que tu penses?

Toutes les amitiés prennent le travail. Comment avez-vous résolu certains conflits dans vos amitiés? Souhaitez-vous essayer l'une de ces tactiques la prochaine fois? Lesquels? Selon vous, quelle est l'étape la plus importante dans la guérison d'une amitié? Partagez votre opinion dans les commentaires!