Comment éliminer rapidement le brouillard cérébral de gluten

La consommation de gluten chez les personnes sensibles au gluten est liée à divers problèmes de santé mentale, allant du brouillard cérébral à l'anxiété et à la dépression. Si vous évitez habituellement le gluten mais en ingérez accidentellement, vous pouvez immédiatement ressentir un voile de brouillard cérébral ou apparaître quelques heures ou quelques jours plus tard. Lorsqu'il entre en jeu, il n'existe aucun moyen infaillible de le faire partir, si ce n'est de laisser le gluten suivre son cours. Il existe des moyens d'améliorer le brouillard cérébral qui pourraient vous aider à passer ces dernières heures au travail..

Brouillard et mal de tête. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Le gluten est souvent présent dans les produits de boulangerie. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Identifiez le produit que vous avez mangé qui contient du gluten afin que vous puissiez arrêter de le manger et éviter d'aggraver votre voile de cerveau.

Étape 2

Eau potable. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Bois un peu d'eau. L'eau est un outil essentiel dans la lutte contre le brouillard cérébral, explique le centre Brain Harmony. La déshydratation entraîne une aggravation du brouillard cérébral. Un corps déshydraté ne supprime pas efficacement les déchets et les toxines, ce qui peut aggraver la clarté mentale.

Étape 3

Faire une promenade. (Image: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Marchez rapidement ou pratiquez une activité physique que vous aimez. L'exercice augmente le flux sanguin vers votre cerveau, augmente votre énergie, diminue le stress et envoie des produits chimiques de bien-être dans votre circulation sanguine, ce qui contribue à la clarté mentale. L'exercice vous aide également à dormir. Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel pour éliminer le brouillard cérébral.

Étape 4

Acupuncture. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Recevez un traitement d'acupuncture. Les acupuncteurs affirment que cette pratique améliore la clarté mentale et soulage le brouillard cérébral en aidant votre corps à éliminer les toxines, en créant un sentiment de relaxation et en restaurant l'équilibre énergétique du corps..

Étape 5

Faire une sieste. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Faire une sieste. Si vous vous forcez à travailler pendant une période de brouillard, vous risquez de surcharger vos cellules nerveuses, ce qui aggrave à son tour le brouillard cérébral, selon Esther Sternberg, M.D., de Consumer Reports. La sieste agit comme un redémarrage du cerveau et calme les nerfs surmenés. Prenez quelques minutes pour vous allonger les yeux fermés et détendez-vous si vous êtes incapable de faire une sieste.