Quelles tisanes sont un diurétique?
Pendant des siècles, les tisanes ont été utilisées pour leurs propriétés médicinales. Fabriquées traditionnellement en versant de l'eau bouillante sur les feuilles, les racines, les graines ou l'écorce d'une plante, les tisanes ne sont pas identiques au thé noir ou au thé vert - qui proviennent tous deux d'une espèce spécifique appelée Camellia sinensis. Les tisanes peuvent être fabriquées à partir d’une grande variété de plantes, avec un éventail d’avantages pour la santé liés à la plante spécifique utilisée dans le thé. Certaines tisanes, telles que les pissenlits, la prêle, l'ortie et le persil, sont connues pour débarrasser le corps des excès de liquide en urinant, comme le font les diurétiques ou les hydratants..
Une petite tasse de thé de pissenlit. (Image: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images)Thé de pissenlit
Un article publié dans le numéro d'août 2015 de "Biologie intégrative et comparative" indiquait que 85 espèces de plantes étaient connues pour avoir une activité diurétique. Par conséquent, plusieurs tisanes sont considérées comme possédant des effets diurétiques. Le thé de pissenlit est un thé de ce type, utilisé depuis longtemps pour traiter les problèmes de foie, de vésicule biliaire et de digestion, ainsi que pour son utilisation comme diurétique. Dans une petite étude publiée dans le numéro de août 2009 du "Journal des médecines alternatives et complémentaires", des chercheurs ont fourni à des volontaires de l'extrait de feuilles de pissenlit et mesuré la quantité d'urine excrétée après consommation. Les 17 volontaires ont tous eu une augmentation de la miction dans les 5 heures suivant la consommation de l'extrait. Comme pour la plupart des produits à base de plantes, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre l'efficacité du thé de pissenlit, notamment en ce qui concerne le dosage et la sécurité..
Thé à la prêle
La prêle des prés, une mauvaise herbe non-fleurissante étroitement liée à la fougère, est une plante utilisée comme médicament depuis les temps anciens, et aussi traditionnellement utilisée comme diurétique. Un rapport publié en mars 2014 dans "Alternative and Alternative Medicine" s'appuyait sur des données probantes et portait sur le volume d'urine de 36 volontaires masculins en bonne santé, après traitement alterné d'Equisetum arvense, ou extrait de prêle, d'un placebo et d'hydrochlorothiazide, un diurétique courant. Les chercheurs ont conclu que l'extrait de prêle était aussi efficace que l'hydrochlorothiazide. Les auteurs de l’étude suggèrent que de nombreux composés de cette plante sont liés à une action diurétique modérée, mais comme cette étude utilise de l’extrait de prêle et non du thé, la dose efficace de thé de prêle n’est pas connue..
Thé d'ortie et de persil
L'ortie, également connue sous le nom d'Urtica dioica, est utilisée comme plante médicinale depuis la période médiévale en Europe, où elle était utilisée comme diurétique. Dans une étude chez le rat publiée dans le numéro de novembre 2000 de "Journal of Ethnopharmacology", les chercheurs ont confirmé l'effet diurétique de cette plante, mais ont également suggéré que des doses élevées pouvaient avoir des effets indésirables. Le persil est une autre plante utilisée dans le thé et censée avoir un effet diurétique. Une étude chez le rat publiée dans le numéro de mars 2002 de "Journal of Ethnopharmacology" a confirmé une augmentation significative du débit urinaire lorsque des extraits de graines de persil étaient administrés à des rats. Des tisanes supplémentaires auraient également des effets diurétiques, bien que dans de nombreux cas, les recherches sur l'efficacité et la sécurité de ces plantes chez l'homme soient limitées ou inexistantes..
Thé noir et vert
Contrairement aux tisanes, qui sont généralement sans caféine, le thé noir et le thé vert contiennent naturellement de la caféine. Une croyance répandue est que les boissons contenant de la caféine déshydratent ou ont un effet diurétique. Cependant, cette conclusion découle de recherches dans le cadre desquelles de fortes doses de caféine ont été administrées en une seule fois, avec des niveaux de caféine bien supérieurs aux quantités naturelles présentes dans le thé. Une revue publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition" de juillet 2006 a conclu que la consommation de caféine dans le thé ne produirait pas un effet diurétique, sauf si la quantité consommée en une seule séance était supérieure à 300 mg de caféine - la quantité en 6 à 7 tasses de thé.
Avertissements
Chez la plupart des gens, une tasse de tisane - même si elle est considérée comme un diurétique léger - n’aura aucun effet indésirable. Cependant, les diurétiques sur ordonnance sont couramment utilisés pour débarrasser le corps des excès de liquide afin de traiter des affections telles que l'insuffisance cardiaque congestive, l'hypertension artérielle et certains types de maladies du rein et du foie. Dans ces cas, l'efficacité et la sécurité du médicament diurétique sont d'une importance cruciale, et il n'est pas recommandé d'utiliser des thérapies à base de plantes comme substitut. Les plantes médicinales ne sont pas réglementées de la même manière que les médicaments et, dans la plupart des cas, on en sait peu sur les interactions médicamenteuses ou les effets indésirables. Une perte excessive de liquide due aux diurétiques peut entraîner une déshydratation et un déséquilibre électrolytique, pouvant menacer le pronostic vital. Si vous avez une rétention hydrique et souhaitez utiliser une tisane pour traiter cette affection, parlez-en d'abord avec votre médecin à propos des risques et des avantages.
Commenté par Kay Peck, MPH RD
