Quels sont les muscles centraux du corps?

Quels que soient vos objectifs en matière de conditionnement physique, vous en apprendrez beaucoup sur le «noyau dur». Des entraîneurs personnels conseillent des exercices de renforcement de base et des articles dans des magazines de conditionnement physique proposent chaque mois une nouvelle routine d’exercices «de base». Vous avez peut-être une idée vague que votre noyau se trouve quelque part au milieu de votre corps, juste autour de vos abdominaux, et c'est une hypothèse proche. Vos muscles abdominaux constituent à peu près tout votre torse, puis certains.

De face

Oui, les transverses et les grands abdominaux - ces muscles qui vont juste en-dessous de votre sternum et jusqu'à votre taille - sont définitivement inclus dans votre noyau. Ces muscles vous permettent d’exercer vos activités quotidiennes, des travaux ménagers aux sports, en aidant à soutenir votre dos lorsque vous vous penchez et en vous levant. Ils travaillent également avec d’autres muscles de base pour vous aider à la posture..

Retour

Certains de vos muscles du dos sont considérés comme faisant partie du groupe de muscles de base. Le bas de votre dos et la partie centrale externe de votre dos, parfois appelés "lats", sont les muscles du dos qui sont également des muscles centraux. De forts muscles du dos soutiennent vos abdominaux et vous aident dans vos actions comme s'asseoir à son bureau, se pencher pour attacher sa chaussure ou tendre la main pour prendre quelque chose sur une étagère.

Côtés

Vos obliques courent le long de vos côtés, des côtes à la partie supérieure de vos hanches. Ces importants muscles centraux vous aident à vous tordre et à vous plier d'un côté à l'autre. Ils sont nécessaires pour un swing puissant dans le golf ou le tennis et sont essentiels pour transformer votre corps en vue de voir ce qui se cache derrière vous..

Jambes supérieures

Les muscles du torse sont généralement ceux qui vous viennent à l’esprit lorsque vous pensez à votre cœur, mais ils s’étendent jusqu’à vos jambes. Les muscles centraux de la partie supérieure de votre corps bénéficient du soutien et de l’assistance de vos muscles de la hanche. Ceux-ci incluent vos fléchisseurs de hanche; des ravisseurs le long de vos cuisses; et des adducteurs, le long de l'intérieur de vos cuisses. Même vos muscles ischio-jambiers, qui s'étendent sur le dos de vos cuisses, et vos fessiers - appelés ensemble extenseurs de la hanche - sont considérés comme des muscles abdominaux. Sans ces muscles pour aider le reste de votre cœur, il vous serait difficile de vous asseoir et de vous lever, de soulever des objets lourds ou d'étendre vos jambes..