Renforcement des ligaments du cou

La douleur au cou est une plainte commune; Selon l'Université de l'Illinois au centre de santé McKinley d'Urbana-Champaign, plus de 50% des personnes se plaignent de douleurs au cou au cours d'une année. Les ligaments attachent os à os; étirer les ligaments trop loin ou les déchirer provoque une douleur. Le renforcement des ligaments peut réduire le risque de blessure à la nuque. Demandez à votre médecin avant de commencer tout type de thérapie conçue pour renforcer vos ligaments du cou..

Des exercices

Un thérapeute exerce le cou d'un patient. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Le moyen le plus simple de renforcer les ligaments du cou est d'utiliser des exercices pour le cou, mais cela peut ne pas fonctionner pour les entorses de ligaments graves ou les ligaments devenus relâchés ou étirés au-delà de leurs limites normales. Si vous avez une légère entorse, des exercices peuvent aider à renforcer le ligament une fois qu'il guérit. L’infirmière autorisée Michèlle Feinstein suggère des exercices d’étirement et de renforcement sur son site Web, Wholistic Health Works. Placez votre menton sur votre poitrine et maintenez la position pendant 10 secondes. Tournez la tête à gauche puis à droite en maintenant pendant 10 secondes. Répétez 10 fois pour chaque exercice. Si vous avez mal au cou, arrêtez.

Thérapie physique

La thérapie physique sous la direction de thérapeutes qualifiés peut aider à renforcer les ligaments affaiblis. Les kinésithérapeutes peuvent prescrire des exercices ou travailler avec du matériel pour renforcer les ligaments afin de prévenir les blessures ou reconstruire les tissus endommagés. Ne faites que ce que votre thérapeute vous a prescrit; précipiter le processus peut causer d'autres blessures.

Prolothérapie

Les injections dans la zone endommagée peuvent aider les tissus à guérir. Dans un traitement appelé prolothérapie, votre médecin injecte des substances irritantes dans le ligament. L'irritation provoque une inflammation qui aide la région à guérir en augmentant le flux sanguin et les globules blancs. Au cours des deux premières semaines, les globules blancs appelés fibroblastes migrent dans la région et commencent à construire de nouvelles fibres de collagène. Au cours des trois à six prochaines semaines, les fibres de collagène réparent et resserrent les ligaments étirés et endommagés, les renforçant.

Chirurgie

Dans certains cas, la chirurgie peut être le seul moyen de renforcer les ligaments gravement endommagés ou déchirés. Si vous avez une déchirure grave du ligament, celui-ci ne guérira pas sans intervention chirurgicale. Votre médecin vous proposera probablement des alternatives avant de recourir à la chirurgie.