Pression artérielle normale et pouls après l'exercice

Selon le National Institutes of Health, l’exercice et un mode de vie sain vous aident à contrôler l’hypertension. Faire de l'exercice renforce votre cœur et réduit votre dépendance aux médicaments antihypertenseurs. Lorsque vous faites de l'exercice, votre fréquence cardiaque s'accélère et votre pression artérielle systolique augmente naturellement jusqu'à 10 mmHg, ou millimètres de mercure. Consultez votre médecin avant de commencer un nouvel exercice, en particulier si votre pression artérielle est anormale ou si votre rythme cardiaque est inhabituel..

Définir la normale

La pression artérielle est une mesure de la force de votre sang contre les parois de vos artères et de vos veines. La pression artérielle systolique mesure la pression que votre cœur exerce pour pomper le sang. La pression artérielle diastolique mesure la pression du sang contre vos artères pendant que votre cœur est détendu. La pression artérielle systolique au repos normale est comprise entre 90 et 120 mmHg et la pression artérielle diastolique au repos normale est comprise entre 60 et 80 mmHg. Au repos, le rythme cardiaque ou le pouls d'un adulte est normalement compris entre 60 et 100 battements par minute.

Surveiller votre pouls

Surveillez votre pouls avant, pendant et après l'exercice. Après l'exercice, votre pouls devrait revenir à sa fréquence initiale si vous refroidissez correctement. Détendez-vous en diminuant progressivement l'intensité de l'exercice pendant cinq à dix minutes. Ne pas refroidir peut provoquer des battements de coeur irréguliers et des vertiges.

Vérification de la pression artérielle

Prenez votre tension artérielle après l'exercice pour voir si sa réponse est normale. Votre tension artérielle systolique augmentera normalement, tandis que votre pression diastolique restera la même ou diminuera légèrement. Si votre tension artérielle systolique n'augmente pas, vous pourriez souffrir d'un trouble cardiovasculaire. Si votre tension artérielle systolique augmente de plus de 10 mmHg, il est possible que vous souffriez d'hypertension instable, selon le Dr Len Kravitz de l'Université du Nouveau-Mexique. Suivez toujours l'exercice avec une période de récupération progressive.

Rester en sécurité

Consultez un médecin si vous ressentez une douleur à la poitrine, si vous avez du mal à respirer ou si vous êtes étourdi. Faites preuve de prudence lors de la formation de poids si vous avez une pression artérielle élevée. La levée de poids entraîne une augmentation temporaire mais parfois spectaculaire de la pression artérielle. Si vous avez une pression artérielle basse, l'exercice peut provoquer des vertiges. Réduisez les problèmes d'hypotension artérielle en mangeant du sel et en buvant de l'eau avant l'exercice et en suivant les recommandations de votre médecin.