Remèdes à la maison pour un muscle de trapèze blessé

Le muscle trapèze - une bande triangulaire de tissu qui s'étend de la nuque à la moitié du dos et vous aide à hausser les épaules - peut littéralement vous donner mal au cou. Les surmenages et les blessures peuvent provoquer une raideur de la nuque et des douleurs dans les omoplates et le haut du dos. Blue Shield Alternative and Complementary Health conseille de consulter un médecin en cas d’engourdissement ou de fourmillements, de faiblesse, de douleur intense, de rougeur ou de douleur accrue accompagnée de mouvements de la tête et du cou.

Trapezius Strain

Votre muscle trapèze peut être blessé par un traumatisme soudain, tel qu'une chute, un coup du lapin ou une collision avec un autre joueur pratiquant des sports de contact. Le stress répétitif est également une cause fréquente de blessures. Selon Health and Nutrition Tips, une tension au trapèze - dans laquelle le muscle ou le tendon conjonctif s’étire ou se déchire - peut se développer si vous restez assis trop longtemps dans un fauteuil sans accoudoir, ou d’accoudoirs trop bas. Des tensions répétées dans le trapèze peuvent provoquer une douleur chronique au cou, une maladie connue sous le nom de trapèze myalgie. Les principaux symptômes de la tension du trapèze comprennent un cou raide et douloureux, une douleur sourde et une sensation d'oppression dans la partie supérieure du dos. Il peut y avoir de petites zones de douleur plus intense, souvent décrites comme des nœuds. La tension due au trapèze est également courante chez les personnes qui soulèvent des objets lourds, tels que les facteurs et les haltérophiles..

Traitement de riz

Selon MayoClinic. com, vous pouvez vous soigner chez vous avec une légère contrainte de trapèze en utilisant le traitement RICE. Reposez-vous de l'activité qui a provoqué la souche et appliquez un sac de glace pendant 15 minutes toutes les quelques heures. Vous pouvez également réduire l’inconfort en appliquant un bandage élastique. Neck Solutions ajoute que vous devez élever le muscle au-dessus de votre cœur, c'est-à-dire que vous devez éviter de rester à plat, et appliquer de la chaleur avec un bain chaud ou un coussin chauffant après la disparition de l'enflure initiale. Des médicaments anti-inflammatoires en vente libre et des crèmes topiques peuvent être utilisés pour soulager la douleur, si aucune affection ne l'empêche de l'utiliser.

Massage pour Strain Trapezius

Neck Solutions note que vous pouvez utiliser un massage pour réduire la douleur et la raideur du trapèze. Le site Web conseille d’utiliser un ou deux doigts pour appliquer une pression ferme et constante pendant au moins 60 secondes. Puis masser la zone en cercles pendant une minute ou deux. Pour les zones difficiles à atteindre, vous pouvez utiliser un masseur de dos.

Remèdes à base de plantes

Les herboristes recommandent souvent le gingembre pour réduire l'inflammation et le gonflement. Les huiles volatiles du gingembre contiennent les agents anti-inflammatoires bêta-bisabolène et zingibérine. Drugs.com, qui fournit aux consommateurs des informations médicalement révisées, indique que la plupart des études sur le gingembre montrent une capacité à réduire la douleur supérieure à celle du placebo mais inférieure à celle des anti-inflammatoires classiques. La posologie habituelle est de 250 mg à 1 g de poudre de racine prise trois à quatre fois par jour. Consultez votre médecin avant d'utiliser le gingembre et ne le prenez pas si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. La broméline, une enzyme extraite de l'ananas, contient des enzymes protéolytiques susceptibles de réduire l'inflammation. Dans une étude menée par S. Brien et ses collaborateurs et publiée dans le numéro de décembre 2004 de "Alternative and Alternative Medicine", l'auteur a conclu que la bromélaïne avait des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, mais a indiqué qu'une étude plus approfondie était nécessaire pour évaluer son utilité et son dosage approprié dans le traitement des états inflammatoires. Drugs.com note que la posologie habituelle est de 40 mg trois ou quatre fois par jour. Demandez à votre médecin avant d'utiliser la broméline. Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, ne prenez pas de bromélaïne.