Remèdes à la maison pour un traitement instantané de la constipation

La constipation est un problème commun caractérisé par des selles peu fréquentes ou difficiles à céder. Les causes varient, mais l'augmentation des fibres alimentaires et de l'activité physique peut souvent aider à prévenir et à soulager cette affection gastro-intestinale. Les suppléments de fibres et les assouplissants pour les selles peuvent également aider à prévenir la constipation, mais parfois, l'inconfort associé peut justifier une solution plus immédiate. Bien que pas tout à fait instantané, certains laxatifs et autres remèdes à la maison peuvent être utilisés pour un soulagement rapide. Cependant, la constipation en cours nécessite une évaluation par un médecin, car elle pourrait être le symptôme d'une affection plus grave..

Remèdes à la maison pour un traitement instantané de la constipation (Image: bucks134 / iStock / Getty Images)

Remèdes à base de fibres

De nombreux types d'aliments ont été présentés comme des remèdes maison pour traiter la constipation. Bien qu'ils n'apportent pas de soulagement immédiat, les aliments riches en fibres, tels que le son de blé, les graines de chia, les graines de lin et les enveloppes de psyllium, absorbent l'eau et ajoutent un volume important au contenu de l'intestin, permettant ainsi aux matières fécales de se déplacer plus rapidement dans les intestins. Une alimentation bien planifiée, riche en aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines, aide à prévenir et à traiter la constipation..

Jus De Remèdes

Les pruneaux et le jus de pruneaux sont également un laxatif bien connu. Mais d'autres jus peuvent également aider, probablement en raison de leur teneur en sorbitol et en fructose - des sucres naturels qui peuvent attirer davantage de liquide dans l'intestin. Une étude portant sur des adultes souffrant de constipation, publiée dans l'édition 2008 du "Journal Internet de la nutrition et du bien-être", a fourni aux participants environ 1 tasse de jus de pomme ou de prune, ou du jus de pomme mélangé à du métamucil - un laxatif formant une masse volumique. Un soulagement immédiat - défini comme un soulagement de la constipation 24 heures sur 24 - a été observé chez 25% des personnes qui prenaient du jus de pomme, 50% des participants qui prenaient du jus de pomme avec du métamucil et 58% de ceux qui prenaient du jus de prune..

Améliorer le mouvement des tripes

D'autres remèdes à la maison stimulent le péristaltisme, qui est le mouvement ondulatoire des muscles intestinaux qui pousse la nourriture à travers les intestins. Bien que ces stratégies de régime et d'exercice ne fonctionnent pas aussi rapidement que les laxatifs stimulants, elles peuvent être une approche plus douce et naturelle. L'exercice et la consommation stimulent le péristaltisme, et l'impact de ces interventions est particulièrement utile le matin, selon un article paru en 2008 dans «Continence UK». Prendre un petit-déjeuner, manger fréquemment, faire de l'exercice le matin ou augmenter l'activité physique en général peut aider à stimuler les intestins. Les liquides chauds et le café sont également vantés pour aider à stimuler le mouvement des intestins, bien que des recherches limitées soient disponibles pour confirmer l'efficacité de cette intervention..

Laxatifs

L'utilisation à court terme de laxatifs en vente libre peut également traiter la constipation. Les laxatifs ramollissent les selles ou accélèrent le mouvement du contenu intestinal en dehors de l'intestin. Les adoucissants des selles, y compris Colace ou Docusate, et les laxatifs formant du volume, tels que Metamucil ou Citrucel, qui ramollissent et augmentent le volume des selles, peuvent prendre quelques jours. Certains laxatifs, cependant, peuvent offrir un soulagement plus rapide. Les laxatifs osmotiques tels que Miralax ou Milk of Magnesia peuvent agir en quelques heures, en aspirant suffisamment d'eau dans les intestins pour rendre les selles molles et lâches. Les laxatifs stimulants, notamment le Senokot ou le Dulcolax, provoquent la contraction des parois intestinales, entraînant un transit intestinal. Ceux-ci peuvent fonctionner dans les 6 à 8 heures, les suppositoires rectaux de ce type de laxatif peuvent fonctionner dans l'heure. Les laxatifs lubrifiants rendent les selles glissantes et faciles à dépasser. L'huile de ricin et l'huile minérale sont des remèdes maison pour ce type de laxatif, et les noms de marque incluent Zymenol et Fleet..

Lavements

En général, l'utilisation d'un lavement doit être utilisée lorsque d'autres options de traitement se sont révélées inefficaces et sous la supervision d'un médecin. L'introduction de liquide dans le rectum, en particulier lorsqu'elle est associée à un lubrifiant ou à un additif qui maintient le liquide dans les intestins, peut soulager la constipation en quelques minutes. Un produit courant en vente libre est un lavement Fleet, mais il existe des versions maison qui utilisent de l'eau salée - et d'innombrables recettes de lavement maison comprenant des ingrédients tels que le café, le lait, la mélasse et le jus de citron. Étant donné que même un bon usage des lavements commerciaux peut causer de la diarrhée, des crampes et des malaises, il est sage de discuter de l'utilisation envisagée du lavement avec votre médecin et d'utiliser des versions commerciales, à moins que vous n'ayez clarifié le remède à la maison choisi avec votre médecin. La surutilisation d'un lavement risque de provoquer une déshydratation ou un déséquilibre électrolytique, et une utilisation incorrecte peut entraîner une infection. Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser un lavement pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous..

Avertissements

Alors que la constipation peut généralement être prévenue et gérée par un régime riche en fibres et en faisant de l'exercice, des symptômes de crampes, de ballonnements et d'inconfort abdominal peuvent apparaître lorsque la teneur en fibres de votre régime alimentaire augmente rapidement. Ces symptômes ont tendance à s'atténuer à mesure que le corps expulse les selles dures et que les selles deviennent plus régulières. Puisque les fibres utilisent plus de liquide pour travailler, il est préférable de boire beaucoup d’eau ou d’autres liquides à mesure que leur consommation augmente..

La constipation peut nécessiter une évaluation médicale. Consultez votre médecin si vous avez une constipation persistante ou si votre constipation est accompagnée d'une douleur intense, de sang dans les selles ou d'une perte de poids. Bien que l'utilisation occasionnelle de laxatifs ou l'utilisation ponctuelle d'un lavement en vente libre ne présente aucun danger pour la plupart des gens, certaines conditions médicales, telles que les maladies du rein ou du cœur, présentent un risque plus élevé d'effets secondaires avec certains laxatifs et lavements. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur l'utilisation d'un laxatif ou d'un lavement, ou si vous avez besoin de conseils pour améliorer votre mode de vie et prévenir la constipation..