Présence sanguine élevée après l'exercice et remise à la normale
L'exercice est bénéfique pour le cœur car il améliore sa capacité à distribuer le sang efficacement dans le corps. Les mesures importantes pour le cœur sont les pulsations ou la fréquence cardiaque et la pression artérielle. La fréquence cardiaque est le nombre de fois que le cœur bat par minute. La pression artérielle est la force avec laquelle le sang est pompé, mesurée de deux manières: systolique se réfère à la pression exercée lorsque le cœur pompe, et diastolique se réfère à la pression entre les battements.
Un homme prend sa tension artérielle. (Image: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)Niveaux normaux
La pression artérielle normale optimale recommandée pour les adultes en bonne santé est de 120 systoliques et de 80 diastoliques. La tension artérielle a tendance à augmenter le soir et à diminuer légèrement après un exercice vigoureux; ces lectures sont généralement 130/85 et 110/70. Les athlètes qui s'entraînent régulièrement se situent généralement dans la fourchette 110/70. Toute lecture supérieure à 140/90 est considérée comme élevée et une lecture inférieure à 90/60 basse; l'un ou l'autre extrême peut nécessiter un traitement médical. La tension artérielle est normalement prise au repos, la personne assise ne faisant aucune activité physique. Ceci est la base de comparaison après l'exercice.
Variations d'exercice
Les variations de la pression artérielle varient selon le type d'exercice. Les exercices aérobiques, tels que la course à pied, la natation ou le vélo, augmentent la fréquence cardiaque et augmentent généralement la pression de pompage du sang, augmentant ainsi le nombre systolique. La pression diastolique reste normalement stable. C'est l'exercice préféré du cœur. Les exercices statiques ou isométriques, tels que l'haltérophilie, nécessitent une contraction musculaire soutenue avec une augmentation faible, voire nulle, du débit cardiaque. le résultat est une augmentation des deux pressions sanguines. Les isométriques ont montré une réduction bénéfique à long terme des pressions, mais.
Drop After Exercise
Il est normal que la pression artérielle chute légèrement au-dessous du niveau de repos après un exercice vigoureux, puis redevienne normale après le repos. La fréquence cardiaque devrait revenir à la normale au bout de deux minutes environ, mais le retour de la tension artérielle est plus lent, souvent de plusieurs heures. Il a été démontré que des exercices aérobiques cohérents réduisaient les lectures de la pression artérielle au repos au fil du temps. L'American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'exercice trois ou quatre fois par semaine pour aider à contrôler la pression artérielle. Une période de récupération après un exercice permet au rythme cardiaque et à la respiration de reprendre progressivement des niveaux normaux et peut aider à prévenir les vertiges.
Signes de danger
Une étude sur des hommes obèses âgés a montré que la pression artérielle était significativement abaissée pendant 24 heures après un exercice d'aérobic. Toute diminution de la pression artérielle au cours de l'exercice est un signe de problèmes cardiaques potentiels et doit être diagnostiquée par un médecin. Toute chute dramatique de la pression artérielle après un effort physique, sans retour à un niveau proche de la normale en une demi-heure environ, peut également indiquer des problèmes cardiaques potentiels. Une personne dont la pression artérielle est constamment inférieure à 90/60 doit être adressée à un médecin..
