Pourquoi les boissons gazeuses sont-elles nuisibles à votre santé?

Les boissons gazeuses sont des boissons gazeuses. Ils sont communément appelés soda, soda pop, pop ou tonic. Bien que la consommation occasionnelle de ces types de boissons ne puisse avoir aucun effet négatif, leur consommation régulière n'est pas saine. Réduire le nombre de boissons gazeuses que vous consommez - ou les supprimer de votre alimentation - est le meilleur moyen de prévenir les problèmes de santé associés.

Une boisson gazeuse dans un gobelet en plastique. (Image: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Obésité

Les boissons gazeuses non diététiques contiennent de grandes quantités de sucre, ce qui ajoute des calories à l'alimentation quotidienne. La consommation régulière de boissons gazeuses a été liée à l'obésité chez les adultes et les enfants. Les boissons gazeuses ainsi que les boissons énergétiques ou sportives, les thés édulcorés, les jus de fruits et autres boissons hypercaloriques peuvent également entraîner une augmentation de l'indice de masse corporelle. L'obésité et un indice de masse corporelle élevé sont des facteurs de risque de nombreux problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le diabète et certaines formes de cancer. Bien que ce n’est toujours pas une alternative saine, le remplacement des boissons gazeuses régulières par des sodas d’alimentation réduira au moins l’apport calorique et aidera à perdre du poids. Cependant, une meilleure solution consiste à remplacer le soda par de l'eau sans calories et trois portions de lait faible en gras ou sans gras par jour..

Diabète

Selon un article publié en 2005 par "l'Académie américaine des médecins de famille", la consommation régulière de boissons gazeuses peut également contribuer à augmenter le risque de développer un diabète. Les édulcorants et la coloration au caramel ajoutés aux boissons gazeuses peuvent diminuer la sensibilité à l'insuline. Lorsque le corps devient moins sensible à l'insuline, la glycémie peut augmenter et le diabète peut survenir. Contrairement à l'eau ou au lait faible en gras, la soude ne laisse pas le corps se sentir saturé. Cela signifie que boire de la soude ajoute des calories à l’alimentation quotidienne, mais ne diminue pas la faim, ce qui peut entraîner une ingestion excessive de calories. Ceci, à son tour, augmente le risque de diabète.

Maladie cardiaque

Étant donné que boire de la soude ajoute du sucre et des calories à l'alimentation, il peut également augmenter le risque de développer un syndrome métabolique, ce qui augmente le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Le syndrome métabolique est diagnostiqué lorsque le tour de taille est supérieur ou égal à 35 pouces pour les femmes ou 40 pouces pour les hommes, lorsque la glycémie à jeun est égale ou supérieure à 100 mg / dL, lorsque les taux de triglycérides sont supérieurs ou égaux à 150 mg / dL et lorsque la tension artérielle est élevée. supérieur ou égal à 135/85 mmHg. Avoir des taux de cholestérol bénéfique, appelés lipoprotéines de haute densité ou HDL, inférieurs à 40 mg / dL pour les hommes ou à 50 mg / dL pour les femmes, est un autre facteur de diagnostic. Il est également important de noter que les boissons gazeuses diète semblent également contribuer à ce problème. En effet, ceux qui boivent des sodas de toutes sortes ont tendance à avoir une alimentation malsaine, riche en graisses et en calories..

Carie dentaire

L'ingestion de sucre peut contribuer à la carie dentaire car l'acide est produit lorsque les bactéries pénètrent dans la bouche et se mélangent au sucre. Lorsque l'acide attaque les dents pendant 20 minutes ou plus et provoque une accumulation de plaque sur les dents et les gencives, il provoque la carie dentaire. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de réduire la consommation de sucres naturels provenant d'aliments sains tels que les produits laitiers, les fruits et les légumes, il est important de limiter l'ingestion d'aliments sucrés transformés, tels que les sodas, qui n'apportent aucune valeur nutritive..

Solution

Étant donné la teneur en calories et en sucre du soda, il est préférable de le supprimer complètement du régime. Une canette ou deux de soda diététique par jour peuvent ne pas être nocifs pour la santé. Autre que cela, optez pour de l'eau ordinaire, de l'eau gazeuse ou de l'eau additionnée de canneberge ou de citron pour un choix plus sain.