Quel type de jus devriez-vous boire pendant la grossesse?

Plus de la moitié du corps humain est fluide en poids, faisant de l'eau un élément essentiel de la vie. Un apport hydrique adéquat est particulièrement important pendant la grossesse. Vous pouvez obtenir le liquide dont votre corps a besoin de différentes sources, mais il est sage de choisir des boissons qui fournissent à votre corps les nutriments nécessaires à votre santé et à celle de votre bébé en pleine croissance. Une quantité modérée du bon type de jus peut apporter des vitamines et des minéraux supplémentaires à votre régime alimentaire pour femmes enceintes..

Quel type de jus devriez-vous boire pendant la grossesse? (Image: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Pointe

Pour une bonne santé et une bonne nutrition, vous devriez boire du jus de fruit à 100% pendant votre grossesse. En raison de la suppression de votre système immunitaire, buvez uniquement du jus pasteurisé pour prévenir les maladies d'origine alimentaire..

Optez pour un jus de 100%

Peu importe la saveur du jus que vous choisissez, assurez-vous qu'il s'agit d'un jus à 100%. Les cocktails de jus et les jus de fruits aromatisés contiennent beaucoup de sucres ajoutés qui apportent des calories inutiles, sans valeur nutritive. Boire ces boissons sucrées peut contribuer à un gain de poids inutile pendant la grossesse. Certaines de ces boissons à base de jus peuvent sembler saines, mais vérifiez l'étiquette avant d'acheter un produit à base de jus afin de savoir exactement ce que vous obtenez.

Soyez en sécurité avec le jus pasteurisé

Les femmes enceintes doivent éviter les jus qui n'ont pas été pasteurisés, déclare la US Food and Drug Administration. Lorsque les fruits et les légumes sont coupés en jus, les bactéries à l'extérieur du fruit peuvent être transférées à la partie comestible du produit. Parce que votre système immunitaire est supprimé pendant la grossesse, vous êtes plus susceptible aux maladies d'origine alimentaire causées par les bactéries présentes dans les aliments. Vérifiez l'étiquette avant d'acheter une bouteille de jus pour vous assurer qu'elle a été pasteurisée. Si vous ne voulez pas boire de jus pasteurisé, préparez votre propre jus à la maison à partir de produits bien lavés et buvez-le immédiatement..

Saveurs Nutritives

Le jus d’orange, le jus de pruneau ou le jus de pamplemousse peuvent être vos meilleures options pendant votre grossesse. Le jus d'orange est une bonne source de vitamine C, de potassium et de folate. Certaines marques sont même enrichies de calcium, ce qui est important pour la santé des os, à la fois pour vous et votre bébé. Le jus de pruneaux fournit du fer, qui est un élément nutritif important pendant la grossesse, et des fibres alimentaires, qui peuvent aider à soulager la constipation, un problème courant pendant la grossesse. Le jus de pamplemousse est relativement faible en calories par rapport aux autres jus de fruits et contient du potassium, de la vitamine C, du bêta-carotène et des antioxydants.

Ne pas aller à la mer

Bien que les jus de fruits puissent certainement faire partie de votre régime alimentaire de grossesse et vous aident même à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin, vous ne voulez pas en faire trop. La plupart des jus de fruits contiennent plus de 100 calories par once, ce qui peut s'additionner rapidement. Les fruits entiers vous apportent des vitamines et des minéraux, et contiennent moins de sucre et plus de fibres que le jus. Cela vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut aider à prévenir une prise de poids excessive. Si vous souffrez de diabète gestationnel, il est particulièrement important de boire du jus de modération en raison de sa teneur en glucides qui peut affecter de manière significative la glycémie..