Que fait la haute vitamine C pendant l'allaitement?

En tant que mère qui allaite, vous pensez probablement à tout ce que vous consommez en termes d’effet sur le bébé allaité. Si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes riches en vitamine C ou si vous prenez des suppléments contenant cet élément nutritif, vous vous demanderez peut-être si des doses élevées pourraient avoir des conséquences pour vous ou votre bébé. En général, des doses élevées de vitamine C ne feront pas de mal à votre enfant, mais elles pourraient provoquer des effets secondaires désagréables ou seraient tout simplement un gaspillage d'argent pour vous..

Que fait la haute vitamine C pendant l'allaitement? (Image: LWA / Dann Tardif / Mélange d’images / GettyImages)

Effets positifs de la vitamine C

La vitamine C joue un rôle dans la croissance et la réparation des tissus, ce qui la rend essentielle au bon développement du nourrisson allaité. Il est particulièrement important dans la croissance des os, des dents et du collagène, une protéine présente dans les vaisseaux sanguins, le cartilage, les tendons et les ligaments. Il aide également à renforcer la capacité du système immunitaire à combattre les maladies. La vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes, notamment les agrumes, les baies, les poivrons et les tomates. Vous pouvez également la consommer sous forme de supplément. En tant que vitamine hydrosoluble, cet élément nutritif passe dans le lait maternel. Votre consommation influence donc votre bébé allaité.

Posologie et besoins pour maman

Le corps ne peut pas produire sa propre vitamine C, vous et votre bébé devez donc tous les deux obtenir ce nutriment essentiel de l'alimentation. Pendant l'allaitement, vous aurez besoin de plus de vitamine C que pendant la grossesse ou avant d'avoir votre bébé. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la quantité recommandée pour les femmes allaitantes est de 120 milligrammes par jour..

Effet sur le lait maternel

Les mères qui allaitent et qui consomment plus que la quantité recommandée de vitamine C ne risquent pas de nuire à leur bébé, car son corps semble contrôler étroitement la quantité de vitamine C qui pénètre dans le lait maternel. Une étude publiée dans "Food and Nutrition Bulletin" auprès de centaines de mères allaitantes de 1998 à 2000 montre qu'il existe une corrélation directe entre l'apport maternel en vitamine C et la concentration de vitamine C dans le lait maternel. Cependant, selon une étude différente publiée dans le numéro d'avril 1985 de l'American Journal of Clinical Nutrition, les mères qui allaitaient et qui prenaient plus de 1 000 milligrammes de vitamine C, environ 10 fois la dose recommandée, ne présentaient pas d'augmentation du taux de vitamine C leur lait maternel. Tant que la mère reçoit suffisamment de vitamine C, la concentration de ce nutriment dans le lait maternel reste optimale pour le nourrisson allaité. Tout excès de vitamine C est excrété dans l'urine de la mère.

Effets secondaires

Des doses de plus de 2 000 milligrammes par jour peuvent provoquer des maux d’estomac, une diarrhée ou des gaz intestinaux. Parce que l'excès de vitamine C quitte le corps et n'est pas stocké dans la graisse ou d'autres tissus, il ne provoque pas d'effets à long terme. Cependant, prendre un supplément de vitamine C sous forme de supplément risque d’être un gaspillage d’argent, car les reins le retirent simplement du corps..