Quelles sont les causes d'une personne à crash après avoir bu de la caféine?

Si vous avez déjà pris une tasse de café pour vous donner un coup de pouce pendant une période de ralentissement en milieu d'après-midi ou si vous avez manqué un double cappuccino pour rester éveillé tard, vous connaissez les effets énergisants de la caféine. Mais vous avez peut-être aussi remarqué que ces effets énergisants ne durent pas éternellement; plus tard, vous risquez de subir un "crash", votre énergie faiblira et votre humeur baissera. Bien que cela soit probablement désagréable, il est tout à fait normal et même prévu.

Effets stimulants

La caféine est extrêmement populaire dans le monde entier, en partie à cause de ses capacités stimulantes. Ingrédient dans le café, le thé, les boissons gazeuses, le chocolat, les boissons énergisantes et certains analgésiques, la caféine est une substance naturelle mais aussi un stimulant, indique le National Institutes of Health. Parce qu'il agit sur votre système nerveux central, il produit de nombreux effets physiologiques et émotionnels. Par exemple, la caféine augmente votre fréquence cardiaque, favorise l'éveil et soulage la fatigue, aiguise votre concentration et votre concentration, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

Effets secondaires

Malgré les effets attrayants de la caféine, il existe également des inconvénients. Les services de santé de l'Université Brown affirment que les effets de la caféine sont plus prononcés dans la première heure suivant l'ingestion. Et même si certains effets peuvent encore être détectés quatre à six heures après la consommation, vous remarquerez peut-être un "crash" lorsque la caféine quittera votre système. En effet, la caféine stimule initialement votre corps à produire plus d'adrénaline et de dopamine qu'à l'habitude, deux substances qui contribuent à l'énergie et à l'humeur positive; lorsque ces produits chimiques recommencent à baisser, vous pouvez ressentir une perte d'énergie et une baisse d'humeur.

Caféine excessive

Une consommation excessive de caféine peut causer encore plus de problèmes. Outre les hauts et les bas de l'humeur et de l'énergie, l'ingestion d'une trop grande quantité de caféine peut provoquer des sentiments de nervosité, de l'agitation, de l'irritabilité, des maux de tête, des tremblements et de l'insomnie, selon le centre de soins de santé de l'université de l'Utah. Consommer beaucoup de caféine peut également vous rendre tolérant à ses effets, de sorte que vous avez besoin de doses de plus en plus grandes pour ressentir l'énergie et la vigilance accrues que vous ressentez habituellement avec la caféine..

Posologie et sécurité

Ces points peuvent vous amener à vous demander quel est le niveau de consommation de caféine sans danger et quelle dose est considérée comme excessive ou nocive. Bien qu'il n'y ait pas une seule bonne réponse pour tout le monde, certaines personnes étant plus sensibles à la caféine que d'autres, la National Sleep Foundation affirme qu'il n'y a aucune preuve que la consommation de caféine légère à modérée - environ 100 à 250 milligrammes par jour - soit nocif. Si vous consommez beaucoup de caféine et que vous craignez des collisions énergétiques, des sautes d'humeur ou d'autres effets indésirables, vous pouvez consulter votre médecin pour une évaluation et des recommandations..