Quels sont les symptômes pouvant découler d'une consommation insuffisante d'eau?

Votre corps est constitué de plus de 70% d’eau. L'eau aide le cerveau et les reins à fonctionner correctement. Elle aide également à la digestion, soutient la fonction musculaire, stimule votre métabolisme et votre système immunitaire. En plus de ne pas boire assez d'eau, de la sueur, des vomissements, de la diarrhée et des toilettes peuvent être perdus. De nombreux problèmes peuvent survenir lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, notamment des coups de chaleur, des convulsions et éventuellement la mort..

La mère prend la température d'une fille. (Image: Andersen Ross / Mélanger des Images / Getty Images)

Déshydratation

La déshydratation est la première complication à ne pas boire assez d'eau. Les symptômes de déshydratation peuvent inclure la soif, la bouche collante ou sèche, la langue, les lèvres et la peau, ainsi qu'un léger mal de tête. Les symptômes de déshydratation sévère peuvent inclure une léthargie, une incapacité à utiliser les toilettes ou une urine foncée, des étourdissements, une confusion et des douleurs thoraciques. En plus de ne pas boire suffisamment d'eau, une déshydratation peut survenir en raison de certaines conditions médicales telles que le diabète. Les adultes plus âgés et les enfants de moins de 6 ans peuvent présenter un risque plus élevé de déshydratation.

Température corporelle

Votre corps utilise de l'eau pour se rafraîchir et pour empêcher les organes internes importants de surchauffer, en particulier après un effort physique ou une activité physique intense. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre appareil de climatisation interne peut ne pas fonctionner correctement, ce qui peut entraîner une vaste gamme de symptômes, notamment une sensation de trop chaud ou trop froid, des crampes de chaleur, un pouls rapide, une sensation de tête légère ou de vertige et une fatigue excessive. Un manque d'eau peut également causer un coup de chaleur, une maladie potentiellement mortelle.

Déséquilibre chimique

Votre corps a besoin de vitamines, de minéraux et d’électrolytes pour fonctionner. Le sodium et le potassium, par exemple, aident chaque cellule de votre corps à communiquer les uns avec les autres. L'eau aide également à fournir de l'oxygène à vos organes, élimine les déchets toxiques, stimule l'énergie et lubrifie vos articulations et vos os. Sans eau, la composition en vitamines, en minéraux et en produits chimiques de votre corps disparaît et peut entraîner des symptômes tels que somnolence, rythme cardiaque anormal et convulsions, ainsi que des complications graves pour la santé, telles qu'un faible volume sanguin, une insuffisance rénale, une perte de mémoire, etc. conscience et choc.

autres considérations

Ne pas boire assez d'eau peut vous faire penser que vous avez faim quand vous avez vraiment soif. Cela peut également avoir un impact sur votre système digestif et vous rendre constipé. Les National Institutes of Health recommandent de boire en moyenne de 48 à 64 oz. de l'eau par jour. N'attendez pas d'avoir soif avant de boire de l'eau car cela pourrait signifier que votre corps est déjà déshydraté. L’organisation encourage à boire de l’eau tout au long de la journée et à chaque repas.