Quels sont les dangers de ne rien manger pendant une journée?

Sauter des aliments pendant une journée peut sembler une solution rapide pour perdre du poids, mais le fait est que le jeûne peut être nocif pour la santé et ne causera probablement pas de perte de poids durable. Pour des résultats durables, oubliez les régimes alimentaires et respectez la méthode éprouvée de manger des aliments sains en portions modérées et de faire de l'exercice régulièrement..

Le jeûne pendant une journée peut causer des effets secondaires désagréables. (Image: Karandaev / iStock / Getty Images)

Danger de déshydratation

Environ 20% de votre consommation d'eau provient de la nourriture, et l'heure des repas correspond au moment où de nombreuses personnes consomment une part importante de leurs boissons quotidiennes. Compte tenu de ces facteurs, la déshydratation accompagne souvent le jeûne. Les symptômes de déshydratation comprennent une bouche sèche, une miction réduite, une urine jaune foncé et des crampes musculaires. Dans les cas graves. la déshydratation peut provoquer des vertiges ou une confusion et causer des battements de coeur rapides. Il est également possible de perdre conscience ou d'entrer en état de choc suite à une déshydratation. Pour rester bien hydratés, les hommes ont besoin d'environ 16 tasses d'eau par jour et les femmes d'environ 11 tasses d'eau par jour, y compris l'eau de nourriture..

Un jour inconfortable

Le jeûne est une expérience généralement désagréable qui peut causer des maux de tête, des brûlures d'estomac et de la constipation. Ne pas manger affecte également votre humeur et vous pouvez devenir irritable si votre corps a besoin de nourriture. Sans calories - ni énergie - vous n'aurez pas non plus le carburant dont vous avez besoin pour une concentration mentale optimale ou des activités physiques vigoureuses. Par conséquent, vous pouvez être moins productif au travail et faire de l'exercice moins sain que d'habitude.

Ralentissement métabolique

Vous sautez peut-être des aliments pour essayer de perdre du poids, mais vous affamer peut avoir un effet opposé et éventuellement conduire à un gain de poids à la place. Lorsque vous n'avez pas assez de calories, votre corps se prépare à la famine en dépensant le moins d'énergie possible. Vous pouvez commencer à brûler moins de calories qu'auparavant, même lorsque vous effectuez les mêmes activités. Lorsque vous recommencez à manger, vous dépasserez probablement les besoins en calories que vous venez de réduire - et vous stockerez tout excès de calories sous forme de graisse..

Choix alimentaires intelligents

Au lieu de vous affamer, perdre du poids avec une réduction raisonnable des calories et des choix alimentaires sains. La plupart des femmes vont perdre du poids et se nourrir convenablement en mangeant de 1 200 à 1 500 calories par jour, et la plupart des hommes feront de même en consommant de 1 500 à 1 800 calories par jour. Choisissez des aliments riches en nutriments, tels que fruits, légumes, haricots, tofu, saumon, pain de blé entier et quinoa, qui vous apporteront tous moins de calories qu'un repas plus lourd, comme du fromage fondu, du bacon et des pâtisseries..