Régime Vinaigre et Eau
Le vinaigre et l'eau peuvent être des éléments importants d'un régime amaigrissant, mais ils ne doivent pas être votre seule source de subsistance pendant plus d'un jour ou deux. Tout régime qui vous conseille de jeûner, de ne manger qu'un seul aliment ou de découper des groupes d'aliments entiers est considéré comme un régime à la mode et non comme un moyen sain de perdre du poids sans le reprendre. Perdre du poids avec succès en buvant beaucoup d'eau, en utilisant du vinaigre comme condiment hypocalorique, en consommant suffisamment de calories d'aliments sains et en faisant de l'exercice régulièrement.
Bouteilles de vinaigre et d'eau. (Image: vikif / iStock / Getty Images)Avantages de l'eau pour perdre du poids
Boire beaucoup d'eau peut être votre arme secrète de perte de poids. L'eau ne contient pas de calories et remplit votre ventre, ce qui peut vous aider à manger moins. Dans une étude menée par des scientifiques de l'American Chemical Society, les adultes suivant un régime amaigrissant limité en calories ont été divisés en deux groupes. Un groupe a bu 2 tasses d'eau avant chaque repas de la journée et l'autre groupe ne l'a pas fait. À la fin de l’étude de 12 semaines, dont les conclusions ont été présentées à la 240ème réunion nationale de l’American Chemical Society, le groupe qui buvait de l’eau avant un repas perdait 4,5 livres de plus que le groupe qui ne buvait pas d’eau..
Avantages du vinaigre pour perdre du poids
Vous avez peut-être entendu parler d'une rumeur qui dit que boire du vinaigre vous aidera à perdre du poids - mais une rumeur est tout. Aucune preuve scientifique ne permet de prouver que cela est vrai, et boire beaucoup de vinaigre vous laissera probablement mal au cœur. Mais le vinaigre peut jouer un rôle dans la perte de poids lorsque vous l'utilisez pour aromatiser vos aliments au lieu de condiments riches en calories. Prenez la vinaigrette, par exemple, qui est souvent chargée de graisse et de sucre. Deux cuillères à soupe de vinaigrette ranch contient 126 calories, alors que deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre n'en contiennent que 6. Habillez votre salade pour le déjeuner avec du vinaigre au lieu du ranch pendant une semaine et économisez 840 calories. Sur un mois, ce petit changement peut vous faire économiser suffisamment de calories pour perdre presque 1 kilo de graisse.
Avantages possibles du jeûne intermittent
Un régime comprenant uniquement de l'eau et du vinaigre est catégoriquement malsain; Cependant, des recherches récentes indiquent que ce type de régime à jeun peut être utile s'il est suivi par intermittence. Dans une étude publiée en mai 2012 dans "Cell Metabolism", des chercheurs de l'Institut Salk ont nourri deux groupes de souris ayant une alimentation riche en graisses. Le premier groupe était autorisé à manger tout au long de la journée, tandis que le second groupe était limité à huit heures par jour, ce qui signifiait qu'il jeûnait 16 heures par jour. Après 100 jours, les souris à alimentation libre avaient pris du poids, tandis que les souris à alimentation restreinte pesaient 28% de moins. Ce type de programme alimentaire va à l'encontre des recommandations pour une bonne nutrition. Discutez donc à jeun avec votre médecin avant de l'essayer..
Dangers des régimes très faibles en calories
Consommer uniquement du vinaigre et de l'eau et ne pas obtenir suffisamment de calories comporte des risques assez lourds. L'eau ne fournit pas de nutriments et le vinaigre de cidre ne contient que des traces - pas assez pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour un fonctionnement sain. Les symptômes de carences nutritionnelles incluent fatigue, perte de goût, intolérance au froid, fonte musculaire, décoloration de la peau, éruptions cutanées, plaies dans la bouche, perte de cheveux, problèmes de vision, engourdissements et dépression. Une façon plus saine de perdre du poids est de manger beaucoup de fruits et de légumes frais et de plus petites quantités de protéines maigres, de grains entiers et de journal sans gras. Découpez les aliments transformés et les bonbons et faites de l'exercice régulièrement, y compris des exercices cardio et musculation.
